1日1分 自律神経を整える呼吸CDブック

  • 著作者名:宮浦清
  • 監修者名:有田秀穂
    • 書籍:1,512円
  • A5判:64ページ
  • ISBN:978-4-8399-6101-5
  • 発売日:2016年10月20日
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内容紹介

音楽リズムに合わせて正しい呼吸ができる!

リズムに合わせて呼吸するだけで、
セロトニンが活性化して自律神経が整う!
---

本書は、付録CDに収録されている音楽を聴きながら、自律神経を整える呼吸法を習得できるCDブックです。

朝起きてすぐに、通勤中に、午後からの仕事の前に、夜寝る前に……など、シーン別にオリジナルの音楽を収録。

音楽に組み込まれたサイン音に合わせて呼吸をくり返すことで、自然と自律神経が整う、画期的な内容です。

(以下本書の内容)

■ボディリズム呼吸法「練習メニュー」

■日々の呼吸をレベルアップ「基本プログラム」

01 朝一番、お布団の中で 【目覚めスッキリ呼吸】
02 通勤時、駅へ歩いて向かう間に 【ウォーキング呼吸】
03 電車やバスでの移動中に 【時間有効活用呼吸】
04 日中、仕事や作業の合間に【一段落呼吸】
05 夜、布団に入って眠る前に 【ぐっすり眠れる呼吸】

■いざというときに活かす「目的別プログラム」

06 肩こりや目の疲れを感じたら 【疲労回復呼吸】
07 マズイ、眠気が襲ってきた【眠気スッキリ呼吸】
08 落ち着いて本来の力を発揮したい【自分を取り戻す呼吸】
09 気持ちを引き出して自信を育む【自信アップ呼吸】
10 雑念を消し、脳を目覚めさせる【気持ち切り替え呼吸】

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フォーマット 価格 備考
書籍 1,512

電子書籍フォーマットについて

  

備考

宮浦 清(みやうら・きよし)
日本ボディリズムマネジメント協会会長。
呼吸研究家、作曲家。サキソフォニスト。自由学園、国際基督教大学卒業、バークリー音楽大学留学(作編曲専攻)。代表作ルパン三世風魔一族の陰謀サントラ。
音楽活動と並行して、音楽呼吸法のエクササイズメソッド「ボディリズム®」を創案。企業研修、デンソー女子バレーボールチーム等の指導も行なっている。

有田 秀穂(ありた・ひでほ)
東邦大学医学部名誉教授。医学 博士。1948年東京生まれ。東京大学医学部卒業後、東海大学 病院で臨床、筑波大学で脳神経 系の基礎研究。その間ニューヨーク州立大学留学。
坐禅とセロトニンの関係を研究。メンタルヘルスケアをマネジメントするセロトニンDojoの代表。著書は50冊以上、テレビ出演多数。

目次

はじめに
ストレスから逃れる方法はないのか?
「ボディリズム呼吸法」をはじめましょう

■1章 
脳とストレスの関係、
呼吸とリズム運動が大切な理由

そもそもストレスとはなんでしょう?
自律神経の安定に欠かせない脳のセロトニン神経&セロトニン
セロトニンを増やしてストレスをコントロールする
呼吸のリズム運動でどこでもセロトニン活性


■2章
実践!
音楽を聴きながら呼吸力を鍛える

ボディリズム呼吸法メソッド
呼吸の基本ルール(1) 息を吐くとき
呼吸の基本ルール(2) 息を吸うとき
呼吸の基本ルール(3) 呼吸練習時の体勢実践! ボディリズム呼吸法「練習メニュー」


実践! ボディリズム呼吸法「練習メニュー」

001  音楽の標識「サイン音」でだれでも簡単に!
002  リズムに合わせて呼吸をする基本練習

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日々の呼吸をレベルアップする「基本プログラム」
----------------------------------------------
01 朝一番、お布団の中で 目覚めスッキリ呼吸
02 通勤時、駅へ歩いて向かう間に ウォーキング呼吸
03 電車やバスでの移動中に 時間有効活用呼吸
04 日中、仕事や作業の合間に 一段落呼吸
05 夜、布団に入って眠る前に グッスリ眠れる呼吸

----------------------------------------------
いざというときに活かす「目的別プログラム」
----------------------------------------------
06 肩こりや目の疲れを感じたら 疲労回復呼吸
07 マズイ、睡魔が襲ってきた! 眠気スッキリ呼吸
08 落ち着いて本来の力を発揮したい 自分を取り戻す呼吸
09 気持ちを引き出して自信を育む 自信アップ呼吸
10 雑念を消して脳を目覚めさせる 気持ち切り替え呼吸


ボディリズム呼吸法はこうして生まれました”
ボディリズム呼吸法 体験者の声



 

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