セルフケアの超基本 心＆体と上手につきあう
- 著作者名：MANAMI
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- 書籍：1,793円
- 電子版：1,793円
- A5：136ページ
- ISBN：978-4-8399-8123-5
- 発売日：2023年04月27日
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内容紹介
体と肌と心を整える！ おうちでできるプロの「セルフケア」で、乱れない自分をつくる
肌荒れ、運動不足、睡眠の質の低下……。
忙しい毎日では、なかなか自分と向き合う時間が取れず、自分を整えることは後回しになってしまいがち。
・ストレスを限界までためて感情を爆発させてしまう
・肌荒れが治らないので化粧を厚塗りしてしまう
・Xデーまで無理に頑張ってリバウンドしてしまう
そんな経験のある人は少なくないのではないでしょうか？
本書では、心＆体をケアする簡単ルーティン＝「セルフケア」をご紹介。
無理に頑張りすぎるのではなく、セルフケアを通して「ベストな状態」を日常として過ごすことを目指します。
「なんだかおかしい」という体＆心の違和感を見逃さず、自分を大切にする生活をご提案！
＜CONTENTS＞
Part.0 セルフケアとは何か
Part.1 スキンケアの基本
Part.2 正しい姿勢＆ウォーキング
Part.3 マインドフルネス瞑想
Part.4 ピラティス
Part.5 快眠とストレッチ
本書で紹介するケアは、今日から取り入れられて、自宅で完結するものばかり。
教えるのは芸能人のヘアメイクやボディメイク、など「見た目に関する全てのプロデュースと教育」を
手がける「トータルビジュアルプロデューサー」であり、自身もモデルであるMANAMIさん。
芸能のプロがバックステージで行うケアなので、効果を実感しやすいはず。
一緒に、乱れない自分を作っていきませんか？
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| フォーマット | 価格 | 備考 | |
|---|---|---|---|
| 書籍 | 1,793円 | ||
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備考
15 歳よりモデルを始める。海外を拠点に活動した後、モデル経験を活かして国内外の芸能人やミスコンファイナリスト、専門家等著名人のヘアメイクやファッション、ウォーキングなど「見た目すべてに関するプロデュースと教育」を手がけている。
BASIピラティスMat 指導者資格取得、マインドフルネスアドバイザークラス修了。
2021年中央大学法学部卒業。
Instagram manami1003
目次
ごあいさつPart.0 セルフケアとは何か
Part.1 スキンケアの基本
Part.2 正しい姿勢＆ウォーキング
Part.3 マインドフルネス瞑想
Part.4 ピラティス
Part.5 快眠とストレッチ
