【マイナビ文庫】カリスマ整体師が教えるもっときれいになるカラダ

備考

寺門 琢己（てらかど・たくみ）
1964年生まれ。Z-MON治療院主宰。東洋鍼灸専門学校在学中より整体の活動を始め、卒業後、国家資格を取得。東京・代々木の治療院にて30年あまりにわたり多くの人の体に接している。その独自の整体操法は幼児から高齢者、ビジネスパーソン、妊婦、アスリートにも広い支持を受け、豊富な知識や経験をもとにした著書は50冊を超え特許取得商品も多数。『骨盤教室』(幻冬舎刊)は50万部のベストセラー。自身が設計し特許取得に成功したガードル「骨盤のきもち」とブラジャー「肩甲骨のきもち」(ともにトリンプ)は合わせて105万枚を超えるロングセラー。

目次

～はじめに～ 自分に「うっとりする」こと 
　　　
こだわり 　　　
日々の自覚 　　　
生活の意識 　　　
目づまりの自覚 　　　
からだとこころ 　　　
人とつき合う自覚 　　　

～プロローグ～ うっとりを手にする 　　　

Part 1 自分のくすみ oneself

家に表れる生活感覚 　　　
くすみを自覚する 　　　
からだはアート 　　　
年齢を数える人 　　　
動けばスッキリする 　　　

Part 2 カラダ・チェック maintenance

きれいをチェックする 　　　
おなかをさわってみよう 　　　
皮膚がちぢむスピードを知る 　　　
目をつぶる 　　　
くちびるを引っ張る 　　　
舌のエクササイズ 　　　
臓器はメンテナンス・システム 　　　
サボテン型とススキ型 　　　
こころのクセを知る 　　　
からだのクセを知る 　　　

Part 3 最高級の腰湯 clear

汗を出す重要性 　　　
こころが青空になる汗 　　　
バスルームを磨く 　　　
基本の腰湯をする 　　　
スペシャルな腰湯にするには 　　　
スキンケアをする 　　　
バスローブでカプセルイン 　　　
仕上げのスキンケアをする 　　　
からだをあたためる 　　　
目をあたためる 　　　
肩をあたためる 　　　
わきをあたためる 　　　
腰をあたためる 　　　
足首をあたためる 　　　

Part 4 うっとりするカラダ perfect

きれいを自覚 　　　
不調期の乗り切りかた 　　　
生理はナチュラルダイエット 　　　
しわわ～んとしまり型 　　　
感情表現でスッキリ 　　　
気持ちがいいからだ 　　　

Part 5 うっとりする眠り sleep

眠りのテクニック 　　　
五辛を食す 　　　
脳のスイッチＯＦＦ 　　　
コピーする睡眠 　　　
暗順応の睡眠 　　　
目からも汗を出す 　　　

Part 6 うっとりする関係 satisfaction

腰湯で欲望をスッキリ 　　　
快感からだ大陸 　　　
フルコース 　　　
汗の効用 　　　
食前酒～ワイン・シャンパン～ 　　　
前菜～香り～ 　　　
スープ～ＢＧＭ～ 　　　
メインディッシュ～その1 　　　
メインディッシュ～その2 　　　
メインディッシュ～その3 　　　
デザート＆コーヒー 　　　
Menu フルコースについて 　　　

Part 7 一生分のうっとり keep

うっとりの持続 　　　
くっつき体操 　　　
くっつき体操～ラブソファ～ 　　　
くっつき体操～人抱き枕～ 　　　
くっつき体操～親ガメ子ガメ～ 　　　

～おわりに～ 自分に「うっとりする」こと