はじめてのおうちヨガ 1日20分でからだが変わる!

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内容紹介

ポーズききどころ&ポイント、呼吸がひと目でわかる!

おうちでヨガをはじめたい人のための一冊です。

本書は、ポーズの効果やプロセスはもちろん、
大きな写真で、「ききどころ」「ポーズのポイント」「呼吸」がひとめでわかります。
自宅で行うときも、効果的に行うことができます。

本書では、綿本ヨーガスタジオの講師、RIE先生が
6つのプログラムを提案!
【目的別に選べる6つのプログラム】
Program1 はじめてのおうちヨガプログラム〔目安時間10分〕
Program2 デトックスプログラム〔目安時間25分〕
Program3 からだを引き締める(脂肪燃焼)プログラム〔目安時間20分〕
Program4 骨盤の歪みをとるプログラム〔目安時間20分〕
Program5 心のもやもやを解消するプログラム〔目安時間20分〕
Program6 気持ちよく眠れるプログラム〔目安時間15分〕
そのほか、ウォームアップ&クールダウンも紹介。

10~25分でできるプログラムなので、ぜひ日常にとりいれて、
からだとココロが軽くなっていく気持ちよさを味わってください。

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フォーマット 価格 備考
書籍 1,242

電子書籍フォーマットについて

  

サンプル画像

備考

綿本ヨーガスタジオ RIE
日本ヨーガ瞑想協会会長・綿本彰氏が主宰の「綿本ヨーガスタジオ」の講師。
解剖学的観点から見るポーズの正確な姿勢を熟知しており、理論に基づいたていねいな指導が人気。
○日本ヨーガ瞑想協会 ヨーガ指導者トレーニング(綿本彰)修了
○アジャストメント指導者トレーニング(マシューコーヘン)修了
○インサイトヨガ指導者トレーニング(サラパワーズ)修了

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