美顔専門リンパマッサージセルフケアBOOK 首コリ・肩コリケアで小顔になる！

備考

渡辺 佳子（わたなべ・けいこ）
経絡リンパマッサージ協会代表理事。銀座ナチュラルタイム総院長。経絡リンパマッサージの第一人者。鍼・灸・按摩マッサージ指圧の資格とそのプロを養成する教員資格を持ち、教員養成科の講師を務める。現在、TV、雑誌で多くの監修を手がけるほか、講習やスクールなどでのセルフケアの普及、治療、教育活動などにも力を入れている。また自らの臨床経験から、健康や医療、予防医学の大切さを、美容やダイエットなどといった身近なテーマを通じて、一般の女性、ママやベビー、また、専門家まで幅広く多くの人に伝えることをライフワークとしている。

目次

Prologue

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Chapter 1
美と健康のために「首ケア」が大切な理由
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あなたのその悩み「首コリ」が原因かもしれません
こんな何気ない習慣やクセが首コリを引き起こしています
美顔リンパマッサージの基礎知識 1
リンパと経絡をスムーズに流して体の内側から変わる
美顔リンパマッサージの基礎知識 2
「首」こそが美と健康をつかさどる重要ポイント
美顔リンパマッサージの基礎知識 3
「首コリ」を放っておくとさまざまな不調の原因に
ボディが変わる！ 人生が変わる！　
美顔リンパマッサージ7つの効能
現在のあなたの首コリ度を判定
首コリチェックテスト

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Chapter 2
「美顔リンパマッサージ」を始めましょう
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基本の手技“さする” をマスター
顔のマッサージで使う基本手技
知っておきたい　美顔リンパマッサージQ&A

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Chapter3
実践！ 小顔になる
「美顔リンパマッサージ」
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ベーシック小顔顔リンパ 1 　全身マッサージ
ベーシック小顔顔リンパ 2 　首・デコルテケア
ベーシック小顔顔リンパ 3 　小顔ベースケア

即効 1 　むくみを取りたい
即効 2 　フェイスラインをスッキリさせたい
即効 3 　顔色をよくし、くすみを取りたい
即効 4 　頬のたるみをリフトアップ！
即効 5 　ほうれい線を薄く
即効 6 　徹夜明けのくまをリセット！
即効 7 　まぶたのふくらみを改善！
即効 8 　疲れて小さくなった目を大きく
即効 9 　鼻の横のお肉をスッキリ！

小顔効果をさらに高める!!　上半身ストレッチ

じっくり 1 　ぷっくり頬をスッキリ！
じっくり 2 　大きい顔を小さく
じっくり 3 　肌荒れをキレイに！
じっくり 4 　口周りの小じわをキレイに！
じっくり 5 　慢性的な目の下のくまをスッキリ！
じっくり 6 　目尻の小じわを薄く
じっくり 7 　眉間のしわをなくしてキレイに！
じっくり 8 　おでこのハリとつやをアップ！！
じっくり 9 　吹き出物・アトピーを改善
じっくり 10 　首のくすみ・しわをスッキリ！！
特別な日のための…… スペシャル小顔スパ

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Chapter 4
実践！　首ケアで、
ダイエット・不調改善・運気アップ！
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ダイエット 1 　体重をスピーディに落とす
ダイエット 2 　食事制限をしても痩せない
ダイエット 3 　バストアップしながら体重を減らしたい
ダイエット 4 　ボディラインにメリハリを出しながら痩せたい
ダイエット 5 　お腹まわりを中心に痩せたい
ダイエット 6 　健康的な美脚に！！
ダイエット 7 　肩・背中太りをスッキリ！！
ダイエット 8 　気になるセルライトを撃退
ダイエット 9 　スッキリした二の腕に
ダイエット 10 　リバウンドしない体に！！
不調改善 1 　肩コリがつらい
不調改善 2 　疲れがなかなかぬけない
不調改善 3 　眼精疲労＆頭の疲れ
不調改善 4 　生理不順・生理痛
不調改善 5 　便秘しがち
不調改善 6 　冷えを改善したい
運気アップ 1 　悩みやクヨクヨしがちな気持ちがスッキリ
運気アップ 2 　怒りっぽい、イライラしがちな気分を改善
運気アップ 3 　決断力をアップし、正しい選択ができるようになる
運気アップ 4 　人間関係がうまくいく！
運気アップ 5 　恋愛運をアップする
運気アップ 6 　金運をアップする