美顔専門リンパマッサージセルフケアBOOK 首コリ・肩コリケアで小顔になる!

  • 著作者名:渡辺佳子
    • 書籍:1,426円
    • 電子版:1,140円
  • A5判:144ページ
  • ISBN:978-4-8399-6039-1
  • 発売日:2016年08月01日
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内容紹介

からだの内側からキレイになる!

経絡リンパマッサージの権威・渡辺佳子先生による「小顔」リンパマッサージの決定版!
小顔の大敵は、「首こり」「肩こり」だった! 
顔、首まわりはもちろん、全身のリンパの流れをよくすることで、キュッと引き締まった、美人顔を手に入れましょう。
毎日の習慣にすれば、キレイと健康が続きます。
(本書は再編集版です)

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備考

渡辺 佳子(わたなべ・けいこ)
経絡リンパマッサージ協会代表理事。銀座ナチュラルタイム総院長。経絡リンパマッサージの第一人者。鍼・灸・按摩マッサージ指圧の資格とそのプロを養成する教員資格を持ち、教員養成科の講師を務める。現在、TV、雑誌で多くの監修を手がけるほか、講習やスクールなどでのセルフケアの普及、治療、教育活動などにも力を入れている。また自らの臨床経験から、健康や医療、予防医学の大切さを、美容やダイエットなどといった身近なテーマを通じて、一般の女性、ママやベビー、また、専門家まで幅広く多くの人に伝えることをライフワークとしている。

目次

Prologue

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Chapter 1
美と健康のために「首ケア」が大切な理由
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あなたのその悩み「首コリ」が原因かもしれません
こんな何気ない習慣やクセが首コリを引き起こしています
美顔リンパマッサージの基礎知識 1
リンパと経絡をスムーズに流して体の内側から変わる
美顔リンパマッサージの基礎知識 2
「首」こそが美と健康をつかさどる重要ポイント
美顔リンパマッサージの基礎知識 3
「首コリ」を放っておくとさまざまな不調の原因に
ボディが変わる! 人生が変わる! 
美顔リンパマッサージ7つの効能
現在のあなたの首コリ度を判定
首コリチェックテスト

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Chapter 2
「美顔リンパマッサージ」を始めましょう
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基本の手技“さする” をマスター
顔のマッサージで使う基本手技
知っておきたい 美顔リンパマッサージQ&A

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Chapter3
実践! 小顔になる
「美顔リンパマッサージ」
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ベーシック小顔顔リンパ 1  全身マッサージ
ベーシック小顔顔リンパ 2  首・デコルテケア
ベーシック小顔顔リンパ 3  小顔ベースケア

即効 1  むくみを取りたい
即効 2  フェイスラインをスッキリさせたい
即効 3  顔色をよくし、くすみを取りたい
即効 4  頬のたるみをリフトアップ!
即効 5  ほうれい線を薄く
即効 6  徹夜明けのくまをリセット!
即効 7  まぶたのふくらみを改善!
即効 8  疲れて小さくなった目を大きく
即効 9  鼻の横のお肉をスッキリ!

小顔効果をさらに高める!! 上半身ストレッチ

じっくり 1  ぷっくり頬をスッキリ!
じっくり 2  大きい顔を小さく
じっくり 3  肌荒れをキレイに!
じっくり 4  口周りの小じわをキレイに!
じっくり 5  慢性的な目の下のくまをスッキリ!
じっくり 6  目尻の小じわを薄く
じっくり 7  眉間のしわをなくしてキレイに!
じっくり 8  おでこのハリとつやをアップ!!
じっくり 9  吹き出物・アトピーを改善
じっくり 10  首のくすみ・しわをスッキリ!!
特別な日のための…… スペシャル小顔スパ

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Chapter 4
実践! 首ケアで、
ダイエット・不調改善・運気アップ!
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ダイエット 1  体重をスピーディに落とす
ダイエット 2  食事制限をしても痩せない
ダイエット 3  バストアップしながら体重を減らしたい
ダイエット 4  ボディラインにメリハリを出しながら痩せたい
ダイエット 5  お腹まわりを中心に痩せたい
ダイエット 6  健康的な美脚に!!
ダイエット 7  肩・背中太りをスッキリ!!
ダイエット 8  気になるセルライトを撃退
ダイエット 9  スッキリした二の腕に
ダイエット 10  リバウンドしない体に!!
不調改善 1  肩コリがつらい
不調改善 2  疲れがなかなかぬけない
不調改善 3  眼精疲労&頭の疲れ
不調改善 4  生理不順・生理痛
不調改善 5  便秘しがち
不調改善 6  冷えを改善したい
運気アップ 1  悩みやクヨクヨしがちな気持ちがスッキリ
運気アップ 2  怒りっぽい、イライラしがちな気分を改善
運気アップ 3  決断力をアップし、正しい選択ができるようになる
運気アップ 4  人間関係がうまくいく!
運気アップ 5  恋愛運をアップする
運気アップ 6  金運をアップする

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