1日5分の背骨ストレッチ つらい痛みや不調に効く!

  • 著作者名:福辻鋭記
    • 書籍:1,458円
    • 電子版:1,166円
  • A5判:128ページ
  • ISBN:978-4-8399-5639-4
  • 発売日:2015年09月01日
  • mixiチェック
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

内容紹介

“背骨ストレッチ”で体の痛みや不調がラクになる!

頭痛、肩こり、腰痛、胃腸の疲れなど、多くの人が悩まされている体の痛みや不調は「背骨のゆがみ」からきていることも少なくありません。また、目の疲れや胸やけ、便秘、婦人科系のトラブルといった症状も、背骨や背中まわりの筋肉が関係していることが多くあります。

本書は、背骨のゆがみをととのえ、気になる不調を改善する「背骨ストレッチ」を紹介しま部位別、症状別にストレッチ方法やツボマッサージを分かりやすく解説し、1日5分で背骨のゆがみや体の疲れをリセット。忙しい毎日でも続けられる簡単ストレッチが満載の一冊です。

商品を選択する

フォーマット 価格 備考
書籍 1,458
PDF 1,166 ※ご購入後、「マイページ」からファイルをダウンロードしてください。
※ご購入された電子書籍には、購入者情報、および暗号化したコードが埋め込まれております。
※購入者の個人的な利用目的以外での電子書籍の複製を禁じております。無断で複製・掲載および販売を行った場合、法律により罰せられる可能性もございますので、ご遠慮ください。

電子書籍フォーマットについて

  

備考

福辻 鋭記(ふくつじ・としき)
アスカ鍼灸治療院院長。鍼灸のみならず、カイロプラクティック、整体なども取り入れた独自の治療法が評判となり、テレビや雑誌などでも活躍している。『寝るだけ!骨盤枕ダイエット』(学研パブリッシング)のほか著書多数。

目次

Contents

はじめに

Part1 背骨と体のしくみ

肩こり、腰痛など、体の不調は背骨がサインを出していた!
背骨を通る多くの神経は体を正常に働かせるための司令塔
繊細な動きをする背骨はズレやゆがみも起こりやすい
筋肉が何重にも重なって背骨を支えている
背骨や筋肉を動かさないと神経だけでなく血液の流れも悪くなる!?
筋肉がかたまったままだと体の疲れも倍増。ストレッチで体の疲れをリセットする習慣を
ツボストレッチで「気」の流れをよくし、自律神経をととのえて巡りのよい体にする!
背骨枕の作り方
背骨リセットに使える日用品
背骨リセットの基本ストレッチ

Part2 痛みに効く! 部位別背骨ストレッチ

首のこり、痛み
肩のこり、痛み
背中のこり、痛み
腰の痛み…56
股関節の痛み…60
ひざ・足首の痛み…66
腕・ひじ・手首の痛み…72

Part3 気になる不調を治す! 症状別背骨ストレッチ

疲れ
頭痛・目の疲れ・めまい
せき
動悸・息切れ
胸やけ
下痢・便秘
胃の不調
気分の落ち込み・不眠
冷え・むくみ
肌あれ
生理のトラブル
代謝の低下

Column
背骨ストレッチのルール
背骨にまつわるお悩みQ&A

 

この商品を買った人はこんな商品も買っています


最近チェックした商品

Tポイント利用手続き

         Tポイント利用手続きに関する同意事項

                                株式会社マイナビ出版

株式会社マイナビ出版が提供するマイナビBOOKSにおいてTポイントご利用続きをされる方は、以下に掲げるお客様の個人情報の取り扱いについてご確認の上、ご同意下さい。

マイナビBOOKSにおいてTポイントサービスをご利用いただいた場合に、当社から、次に掲げる<提供情報>を、<提供目的>のためにカルチュア・コンビニエンス・クラブ株式会社(以下「CCC」といいます)へ提供します。

  <提供目的>:CCCの定める個人情報保護方針及びマイナビBOOKSにおけるT会員規約第4条に定める利用目的で利用するためTポイントサービスを利用するため
  <提供情報>:
   1)お客様が【マイナビBOOKS】の正当な利用者であるという情報
   2)ポイント数・利用日
   3)その他、Tポイントサービスを利用するにあたり必要な情報

  <提供方法>: 電磁的記録媒体の送付またはデータ通信による。ただし、提供するデータについては暗号化を施すものとする。

なお、CCCに提供された、以下の情報の利用については、CCCの定める個人情報保護方針及びT会員規約 に沿って取り扱われます。
上記の情報提供の停止をご希望される場合には、【マイナビBOOKS】におけるTポイント利用手続きの解除を実施していただく必要があります。
Tポイント利用手続きの解除、およびTポイントサービスにおける個人情報に関するお問い合わせ先は、以下のとおりです。
お客様お問い合わせ先:Tサイト(http://qa.tsite.jp/faq/show/22612)

 なお、Tポイント利用手続きの解除が完了しますと、マイナビBOOKSにおけるTポイントサービスをご利用いただけなくなりますので、予めご了承ください。

Tポイント利用手続きを行いますか?