セルライト超燃焼リンパマッサージセルフケアBOOK | マイナビブックス

セルライト超燃焼リンパマッサージセルフケアBOOK

  • 著作者名:渡辺佳子
    • 書籍:1,452円
    • 電子版:1,100円
  • A5判:160ページ
  • ISBN:978-4-8399-5466-6
  • 発売日:2015年01月31日
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内容紹介

セルライトに効果を発揮!経絡リンパマッサージの基本BOOK

セルライト燃焼に効果的な「経絡リンパマッサージ」を完全網羅した一冊。
気になる部位別にセルライトをスッキリさせるリンパマッサージ法を伝授します。
お尻や太ももはもちろん、おなかや顔まわりなど、全身の部位をカバー。
気になる部位のむくみを取り、スッキリさせるためのマッサージプロセスが写真でよくわかります。
また、便秘や冷え、こりなど、悩みを改善するためのマッサージ方法も紹介。
自宅で1人でできるので、ダイエットや体調管理に最適。一冊持っていると安心な一冊です。

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フォーマット 価格 備考
書籍 1,452
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備考

渡辺佳子(わたなべ・けいこ)
経絡リンパマッサージ協会会長。銀座ナチュラルタイム総院長。経絡リンパマッサージの第一人者。
鍼・灸・按摩マッサージ指圧の資格とそのプロを養成する教員資格を持ち、教員養成科の講師も務める。現在、治療だけでなく雑誌やTVなどメディアで多数活躍するほか、講習やスクールでのセルフケアの普及、教育活動にも力を入れている。

目次

Prologue
本書の進め方
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Chapter 1
経絡リンパマッサージ 
基本とウォームアップ
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太りやすい、やせにくい、その理由は?
セルライトは「滞り」のサイン
ひとつの不調だけをケアしてもうまくいかない
経絡リンパマッサージでからだの内側から変わる
経絡リンパマッサージ基礎知識
そもそも、リンパってどういうもの?
経絡リンパマッサージ基礎知識
東洋医学の概念、経絡とは?
経絡リンパマッサージ基礎知識
筋肉を意識して行うことが大切
経絡リンパマッサージ基礎知識
肌も筋肉も刺激する経絡リンパマッサージ
経絡リンパマッサージの基本手技をマスター
 
めぐりをよくする全身ウォームアッププログラム
効果を高める! 経絡リンパマッサージQ&A
 
--------------------------------
Chapter 2
気になる部位別 経絡リンパマッサージ
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〈脚〉
裏もも
内もも
前もも
外もも
ふくらはぎ
足首
 
〈お尻〉
お尻と太ももの境界部分
お尻のふくらみ部分
 
〈お腹〉
下腹(おへその下)
わき腹(サイドの肉)
上腹(肋骨~胃)
 
◎さらに効果を高める 下半身集中プログラム
 
〈腕〉
二の腕(内側)
二の腕(外側)
〈背中〉
背中の肉
〈首・顔〉
フェイスライン
 
◎さらに効果を高める 上半身集中プログラム
 
column 1日3分のプチ運動で美をキープ 美脚ストレッチ
 
--------------------------------
Chapter 3
悩み、体質別 経絡リンパマッサージ
--------------------------------
 
〈からだの不調〉
便秘で苦しいとき
お腹のむくみがつらいとき
タプタプ「水腹」が気になるとき
ガスがたまってお腹がパンパンなとき
胃腸が疲れ気味のとき
膨満感で苦しいとき
つらいこりを和らげる
冷えたからだを温める
ぽっこりお腹をスッキリさせる
 
〈美容のトラブル〉
肌色がどんより暗いとき
目の下のクマが気になるとき
肌全体のくすみが気になるとき
口臭や体臭が気になるとき
 
 
【東洋医学のアプローチで診断 体質別プログラム】
知っておきたい東洋医学のキーワード
 
気血水 体質自己診断チェック
気血水 体質タイプ別セルフケア
 
column 1日3分のプチ運動で美をキープ 内臓脂肪燃焼エクササイズ
 
--------------------------------
Chapter 4
経絡リンパマッサージ
お風呂でセルフエステ
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〈シャワーを使って〉
小顔になりたい
顔の肌ツヤをよくしたい
デコルテをすっきりさせたい
バストアップしたい
ウエストをくびれさせたい
ジーンズの似合うお尻になりたい
 
〈プラスαして〉
肌のデコボコをなくしたい
脚の肌質を改善したい
脚の色ツヤをアップしたい
ディティールをケアしたい
 
目的別スパプログラム
PLAN1 リラックス・スパ
PLAN2 デトックス・スパ
PLAN3 美肌・スパ
PLAN4 ダイエット・スパ
 
Epilogue

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