マイナビ文庫 伊達式 若返る食べ方
- 著作者名：伊達友美
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- 書籍：704円
- 文庫判：288ページ
- ISBN：978-4-8399-5223-5
- 発売日：2014年06月17日
- シリーズ名：マイナビ文庫
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内容紹介
“老化を防いでキレイが続く”究極の「食べ物」と「食べ方」を教えます！
アンチエイジングにはいろいろな方法がありますが、なんといっても「食」はもっとも重要なポイント。
私たちの体は「食べたもの」でできていますから、いつまでも若々しくキレイでいられるかどうかは、「何を食べるか」で決まってきます。
「太るから」と肉や油を減らしていませんか？
「健康にいいから」と野菜だけの、偏った食事をしていませんか？
よかれと思って続けているその食事法は、あなたを老けさせているかもしれません！
この本は、栄養指導によりこれまでに多くの女性たちのダイエットとアンチエイジングをサポートしてきた著者が、“老化を防いでキレイが続く”究極の「食べ物」と「食べ方」を伝授！
10年後、20年後、30年後も、美しく魅力的な女性でいるために、今日から「食べるアンチエイジング」を始めましょう！
＜本書の内容＞
私の場合、30代後半から若返り始めた／人は3日で若返り始める／太ると、老ける!?／
ホルモン補充で若返る!?／「糖化」は「酸化」より怖い？／30代・40代はカロリーを必要としている!?／
甘い物がやめられない人は、不幸に老けていく／1日5食で「血糖値」と「食欲」をコントロール！／
チョコレートは「秘薬」？／シワを防ぐ注目成分PQQ／プラセンタの真実／美容整形で若返る!?ほか
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| フォーマット | 価格 | 備考 | |
|---|---|---|---|
| 書籍 | 704円 | ||
備考
伊達友美（だて・ゆみ）
栄養指導によりこれまでに数多くの女性たちのダイエットとアンチエイジングをサポートしてきた著者が、“老化を防いでキレイが続く”究極の「食べ物」と「食べ方」を教えます。
目次
《はじめに》エイジングに合わせて食べればキレイになる！●第1章 伊達式・アンチエイジングな生き方
アンチエイジングとは自分の生き方を極めること！
若返りなんて、本当にできるの？
若さを保てるのは体の声を聞ける人
結局、食べることでしか変われない！
誇らしげに手を見せられる女、が目標
私の場合、30代後半から若返り始めた
人は3日で若返り始める
●第2章 噂のアンチエイジング・最新ナビ
keyword01 長寿遺伝子 運命にも、対抗できる？
keyword02 カロリス 腹六分でアンチエイジングは本当!?
keyword03 アディポネクチン 太ると、老ける!?
keyword04 テロメア 老化度がひと目でわかる、若さ時計
keyword05 酸化 「酸化ストレス」の真実を見抜こう！
keyword06 ミトコンドリア 運動しないと老ける？
keyword07 糖化 「糖化」は「酸化」より怖い？
keyword08 女性ホルモン ホルモン補充で若返る!?
keyword09 フードアレルギー よかれと思って食べて、老けていく!?
keyword10 ホルミーシス効果 ストレスも、ちょっとなら媚薬
●第3章 伊達式・食べるアンチエイジング 初級編
とりあえず、肌から変わる食べ方のコツ
まず、水を変えてみる
思い切って、食べたいだけ食べてみる！
NGフードは今すぐ卒業！
主食は米にする
たんぱく質で、ハリを呼び戻す！
「枯れゆく肌」を許さない！
「体を温めること」を習慣化する
肌周期は、いつまでも28日ではない！
●第4章 伊達式・食べるアンチエイジング 中級編
全身のすみずみまで若返る、細胞再生計画
あなたも「栄養」を誤解している!?
三大栄養素「年代別の摂り方」をわかって！
30代・40代はカロリーを必要としている!?
もう「老けるダイエット」は卒業する！
より魅力的になる「色っぽい食べ方」
「白いものは敵」とは限らない
甘い物がやめられない人は、不幸に老けていく!?
1日5食で「血糖値」と「食欲」をコントロール！
大人ニキビや吹き出物は、人生のひずみ！?
たるみをなくす、お肉の食べ方
たんぱく質＋ビタミンB群で、老けコース脱出！
たんぱく質＋油で、ホルモン力アップ！
香りの強い食べ物で、脳から若返る！
シミ・シワをつくらせない日本の伝統食に注目
漬け物で腸内デトックスする
「だし」の旨味で、満足感アップ！
●第5章 伊達式・食べるアンチエイジング 上級編
いつまでも、美しくあり続ける食べ方
「特別なことは何もしない」が最終目標
「油ソムリエ」になる！
オメガ3をおいしく食べる
ドライフードの上級アンチエイジング術
サケ・イクラの赤いチカラをいただく
納豆で「セクシー」を補給する
グレープフルーツで心と体を刺激する！
若返り物質「オスモチン」を食べる
カレーのスパイスで細胞を修復・再生する
日本のハーブのすばらしさを知る
チョコレートは「秘薬」？
乳製品は「豆」で摂る
誰にでも合う食事法はない
食べる順番と気分を変えるだけで、若くなる！
年に1～2回は細胞を大掃除！
週に1度は、焼き肉とお寿司
お酒は、敵か味方か？
赤ワインで若返りを狙う
食べて安眠する！
「よい野菜」を選ぶだけでも、人生が変わる!?
サプリメントの上級活用法
コラーゲン・ヒアルロン酸は、本当に摂るべき？
プラセンタの真実
シワを防ぐ注目成分PPQ
●第6章 伊達式アンチエイジング心療室
魅力的に生きるための、習慣と心
歩き方で、老化がわかる！
アンチエイジングにいい「適度な運動」とは？
睡眠時間は長すぎても短すぎても老ける？
やはり「少しぽっちゃり」がいい？
美容整形で若返る!?
不幸だと思った瞬間に老ける
「お金持ちのほうが若い」は幻想。
しかめっ面では、若返れない
表情筋を鍛えると、心も元気になる
高齢出産で遺伝子が若返る
失恋老化を防ぐ法則
「友達の友達の友達」を幸せにしよう！
食べて、自分を愛する！
女性特有の病気に注目を
