あなたに効く15秒ストレッチ

  • 著作者名:水野安祥
    • 書籍:1,738円
    • 電子版:1,738円
  • 128ページ
  • ISBN:978-4-8399-7187-8
  • 発売日:2020年05月29日
  • mixiチェック
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

内容紹介

「自分のための」効果的なストレッチを見つけて、毎日15秒。凝りの原因を解決できます

多くの人は「肩凝りを治したい」「腰が痛い」などの症状を治したいためにストレッチ本を手にされているんだと思います。
でも、肩が凝るからといって肩の筋肉を解しても、すぐにまた痛くなる経験がありますよね?
肩凝りの「原因」を改善していなければ、何度でも再発してしまうのです。

本書では、鏡を見るなど「自分でできる」セルフチェック方法が載っています。
自分の身体のどこのバランスが悪いかを知ることで、治すべきストレッチの種類がわかるのです。
ストレッチする時間は、最短で15秒。

自分にとって効果のないストレッチに時間を割くのは、もう止めましょう。
「あなたのための」「自分のための」必要なストレッチを知り、15秒。

正しい姿勢を取り戻し、快適な身体を手に入れてください。

商品を選択する

フォーマット 価格 備考
書籍 1,738
PDF 1,738 ※ご購入後、「マイページ」からファイルをダウンロードしてください。
※ご購入された電子書籍には、購入者情報、および暗号化したコードが埋め込まれております。
※購入者の個人的な利用目的以外での電子書籍の複製を禁じております。無断で複製・掲載および販売を行った場合、法律により罰せられる可能性もございますので、ご遠慮ください。

電子書籍フォーマットについて

  

備考

水野安祥
1972年京都市生まれ。年間 1万人以上の施術実績を誇る 「S-BODY JAPAN」を運営。株式会社M-STYLE代表取締役。 一般社団法人日本S-BODY協会 理事。髪の病院株式会社 ボディケア顧問。オーストラリア・公立マードック大学 卒業、健康科学士。韓国・ハンソ大学大学院でカイロプラクティック理学修士号取得。
カラダのバランスを細かく分析したうえで、余計な負担 をかけず効果的に、骨の関節機能を正常な働きができる ように導き、美しい S 字カーブを描くカラダをデザイン する技術「S-BODY Method」を確立、国内外から高い評 価を得ている。 現在は京都、東京、大阪、札幌、名古屋で定期的に、また 海外でも施術活動を行い、ミュージカル劇団員やモデ ル、アスリート、医師・看護師など医療従事者の身体ケア も担当。大学・企業等での講演も精力的に行っている。

目次

002 はじめに
<第1章>すべては、 カラダを知ることから始まる
<第2章>SーBODYセルフチェック
020 “悪いところ”を自分で発見
024 「前後のバランス」をチェックする
032 「左右のバランス」をチェックする
040 「ねじれ」をチェックする
048 症例・悩み別 SーBODYセルフチェック早見表
<第3章>SーBODYストレッチ
052 ”悪いところ”を自分で治す!
056 効果的なストレッチの始め方
「前後のバランス」を整えるストレッチ
058 ストレートネックを解消
062 猫背を直す&四十肩・五十肩を予防
066 骨盤由来のぽっこりお腹を解消
070 腰痛を引き起こす「反り腰」を改善
「左右のバランス」を整えるストレッチ
074 顔のゆがみをケア
078 つらい肩こりを解消
082 女性の大敵「冷え性」を改善
「ねじれ」を解消するストレッチ
086 慢性頭痛や不眠の悩みに
090 背中の張り・痛みをケア
094 腰のねじれによる腰痛・ひざの痛みをケア
<第4章>パフォーマンス向上ストレッチ
100 しなやかで美しいカラダへ
104 手首とひじの関節を なめらかにするストレッチ
106 肩関節を開放するストレッチ
108 肩・ひじ・手首をしなやかにするストレッチ
110 股関節をゆるめるストレッチ
112 足首の関節を柔軟にするストレッチ
114 足底アーチの回復ストレッチ
116 眼精疲労を緩和させるストレッチ
118 肩関節と肋骨を開くストレッチ

<コラム>セルフメンテナンスのための豆知識
018 仕事のタイプで、カラダが悪くなるところが決まるって本当?
050 現代人に多い「悪い姿勢」って?
098 ボディラインに、骨って関係あるの?
120 出産前後にストレッチをしてもいいの?
122 大切にしたい子どもの姿勢
124 おわりに

この商品を買った人はこんな商品も買っています


最近チェックした商品

Tポイント利用手続き

         Tポイント利用手続きに関する同意事項

                                株式会社マイナビ出版

株式会社マイナビ出版が提供するマイナビBOOKSにおいてTポイントご利用続きをされる方は、以下に掲げるお客様の個人情報の取り扱いについてご確認の上、ご同意下さい。

マイナビBOOKSにおいてTポイントサービスをご利用いただいた場合に、当社から、次に掲げる<提供情報>を、<提供目的>のためにカルチュア・コンビニエンス・クラブ株式会社(以下「CCC」といいます)へ提供します。

  <提供目的>:CCCの定める個人情報保護方針及びマイナビBOOKSにおけるT会員規約第4条に定める利用目的で利用するためTポイントサービスを利用するため
  <提供情報>:
   1)お客様が【マイナビBOOKS】の正当な利用者であるという情報
   2)ポイント数・利用日
   3)その他、Tポイントサービスを利用するにあたり必要な情報

  <提供方法>: 電磁的記録媒体の送付またはデータ通信による。ただし、提供するデータについては暗号化を施すものとする。

なお、CCCに提供された、以下の情報の利用については、CCCの定める個人情報保護方針及びT会員規約 に沿って取り扱われます。
上記の情報提供の停止をご希望される場合には、【マイナビBOOKS】におけるTポイント利用手続きの解除を実施していただく必要があります。
Tポイント利用手続きの解除、およびTポイントサービスにおける個人情報に関するお問い合わせ先は、以下のとおりです。
お客様お問い合わせ先:Tサイト(http://qa.tsite.jp/faq/show/22612)

 なお、Tポイント利用手続きの解除が完了しますと、マイナビBOOKSにおけるTポイントサービスをご利用いただけなくなりますので、予めご了承ください。

Tポイント利用手続きを行いますか?