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ナッシュの量は少ない!?満足度が高い増量メニューやボリュームアップの対処法を紹介します

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ナッシュは手軽に健康的な食事を食べられる人気の宅食サービスですが、「量が少ない」という口コミをたびたび見かけます。

ですが、2024年8月のリニューアルにより平均内容量が230gに増量され、最近では300gのボリュームメニューも誕生しました。

今回は、ナッシュの量が少ないとされる理由や満足度が高いメニューの紹介、量が足りないと感じる場合の対処法について詳しく解説します。

この記事を読めば、ナッシュをより満足できる食事にするためのポイントがわかりますよ。

実食レビューも交えて紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

目次

ナッシュは量が少ないってほんと？少ないと言われている理由は？

ナッシュをネットで検索すると、「量が少ない、足りない」という口コミを見かけます。

いくら健康的な食事でも、満足感がなければ長く続けるのは難しいですよね。

ここでは、ナッシュの量が少ないと言われている理由を挙げてみました。

  1. 基本のメインプレートはおかずのみだから
  2. 栄養バランスが良いメニューばかりだから
  3. メニューによって差があるから

ひとつずつ解説します。

理由①基本のメインプレートはおかずのみだから

ナッシュのメインプレートは基本的に主菜と副菜の「おかずのみ」で構成されています。

主食が付いていないので、普段からごはんを多く食べる人や、一般的な定食やコンビニのお弁当を食べ慣れている人であればナッシュだけではボリュームが少ないと感じるでしょう。

「主食が付いていないのはデメリットでは？」と思う人もいるかもしれませんが、これはユーザーが好きな主食を柔軟に選べるというメリットでもあります。

玄米や低糖質パンと一緒に食べる、カロリーや糖質コントロールをしたい人は主食は付けないなど、がっつり食べたいときはごはんを2杯食べるなど、自由自在に調整できます。

理由②栄養バランスが良いメニューばかりだから

ナッシュは栄養バランスを重視して作られており、すべてのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下になっています。

ダイエットや糖質制限をしている人にとっては糖質30g以下で食べられるおかずは理想的ですが、糖質コントロールをあまり意識していない人にとっては物足りなく感じるかもしれません。

また、カロリーを抑えたメニューも多いため、がっつり食べたい人や日中の活動量が多い人にとっては1食分の量が少ないと感じることもあるでしょう。

理由③メニューによって差があるから

ナッシュはメニューによってカロリーや栄養成分に違いがあります。

たとえば、メインプレートのカロリーは画像のように約200〜550kcalとかなり幅があります。

カロリーが満足度の指標になるとは一概に言えませんが、低カロリーのメニューはどうしても食べ応えがないと感じてしまう人が多いのではないでしょうか。

また、タンパク質や脂質の含有量が少ないと満腹感に影響することも考えられます。

ナッシュのメニューは100種類以上あるので、量が少ないと感じる場合はがっつり系のメニューを選べば良いでしょう。

白身魚と野菜の白湯ソース

痺れる旨辛よだれ鶏

2024年8月の増量リニューアル後の口コミを集めてみた

「ナッシュは量が少ない」というのは、もしかしたら少し昔の口コミかもしれません。

というのも、ナッシュでは2024年8月までにメニュープレートの増量リニューアルが行われたからです。

現在のナッシュの量の評判を正しく知るためには、リニューアル後の最新口コミをチェックすることが大切です。

リニューアルの内容も解説するので、ぜひ参考にしてください。

ナッシュは平均230gになるようリニューアル済み！300gのメニューも誕生

ナッシュではメインプレートの増量リニューアルをおこなっており、2024年8月までにすべてのメニューで完了しています。

2023年の平均内容量は209gでしたが、リニューアルにより最下限内容量が215g、平均で230g以上となりました。

栄養バランスや品質、価格を維持した上で増量されているのは嬉しいですよね。

将来的には平均250gへの増量を計画しているようなので、さらに満足度が高いメニューを楽しめるでしょう。

また、最近では300gのメニュー「ハッピー300」も誕生しています。

こちらは追加料金（130円）がかかりますが、これまで「ナッシュのメニューは物足りない」と思っていた人も満足できるかもしれません。

量に満足しているというSNSの口コミ

ここでは、2024年8月以降にX（旧Twitter）とナッシュの公式ホームページに投稿されていた口コミを紹介します。

X（旧Twitter）では、「事前に知人から聞いていた内容よりも量がある」という口コミが見られました。

また、ナッシュの公式ホームページでも、増量リニューアルの結果に満足しているポジティブな口コミが見られました。

とくに量に満足しているユーザーは肉系のメニューを食べている人が多いようです。

量が少ないというSNSの口コミ

一方、増量リニューアル実施後も「量が少ない」という内容の口コミがあったので、ここで紹介します。

増量リニューアル後も量が少ないと感じているユーザーがいることがわかりました。

ナッシュ公式ホームページの口コミを見ていると、野菜や魚がメインのメニューは量が足りないと感じているユーザーが一定数いる印象です。

ただ、「量は少なくても味は美味しい」という口コミが多く見られたので、主食の量を工夫したり副菜などを追加することで健康的で満足度の高い食事ができる可能性があります。

記事の後半ではナッシュの量が少ないときの対処法を紹介するので、ぜひチェックしてくださいね。

量が少ないと感じる人と満足している人の違いは？

メインプレートの量については個人の主観によるものが大きいので一概には言えませんが、口コミを参考にすると、満足度の違いには普段の食事量や食習慣が影響していると考えられます。

普段からおかずの量が多めの食事をしている人や、コンビニ弁当などをよく食べる人にはナッシュは物足りないと感じられるでしょう。

また、ナッシュはカロリーが控えめなメニューもあるので、日中の活動量が多い人も量が少ないと感じやすいのではないでしょうか。

一方、ナッシュの量に満足しているのは普段から小食な人や、ダイエット・健康管理目的で利用している人が多い印象です。

ナッシュはすべてのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下で作られているので、長く続けて痩せたという口コミも見られます。

栄養バランスが良いので、無理なく続けられる点も評価されています。

実食レビュー付き！ナッシュで満足度が高いおすすめメニューを紹介

ここでは、SNSやナッシュ公式ホームページの口コミを参考に、量が多く満足度が高いメニューを紹介します。

メニューと一緒に紹介している「評価」は、ナッシュの公式ホームページで実際のユーザーがつけた点数になります。

5点満点での評価になっているので、ぜひレビューと合わせて参考にしてくださいね。

オニオングリルハンバーグ｜評価4.5

当サイトのスタッフがオニオングリルハンバーグを実食したところ、「牛肉感があってとても美味しい。ソースの玉ねぎの香ばしさが良く、ご飯に非常に合う」とのことでした。

SNSでは「食べ応えがある」との口コミもあり、がっつり食べたい人にはぴったりのメニューです。

公式ホームページの口コミでも「食べ応え満点」「何度もリピートしている」「副菜もメインとマッチしていた」とかなりの高評価だったので、ぜひ一度試してみてくださいね。

チリハンバーグステーキ｜評価4.5

ナッシュでも大人気のチリハンバーグステーキ。

公式ホームページでは「非常に美味しく、ボリュームがあり満腹になる」「ジューシーで肉の味がしっかりしている」と満足度が高い口コミが多くみられました。

また、ポテトサラダやナスの副菜も美味しいという声も。

副菜の野菜までしっかり美味しく食べられるのが嬉しいですよね。

SNSでも「ごはんが進む」と人気のメニュー、ぜひ試してみてください。

お肉たっぷり！肉豆腐｜評価4.5

ナッシュの肉豆腐は、牛肉、白菜、玉ねぎ、笹がきゴボウ、春菊、焼き豆腐が入った具だくさんメニューです。

公式ホームページでは「ごぼうもお肉も食べ応えがあった」「肉が多めで濃いめの味付けにごはんが進む」と高評価の口コミが多く見られました。

まるですき焼きのようだというコメントも見られたので、しっかり食べたい人には嬉しいメニューです。

「主食はごはんでもうどんでも合わせやすく使い勝手が良い」という口コミもあったので、気分によってアレンジを楽しめそうですね。

スタミナ焼肉｜評価4.4

当サイトのスタッフがスタミナ焼肉を実食したところ、「味付けの濃さがちょうどよいし、ごはんにも合う。脂っぽさもない赤身の焼肉で健康にも良さそう」とのことでした。

公式ホームページの口コミでは「にんにくが効いていてボリュームを感じる」「食欲をそそる味付け」と高い評価を受けていました。

SNSでは「うますぎてごはんがたくさん必要」という口コミもあったので、主食の食べすぎには注意したほうがよいかもしれませんね。

回鍋肉（ホイコーロー）｜評価4.3

主菜のボリュームを増やして再登場したのがこの回鍋肉（ホイコーロー）です。

公式ホームページの口コミでは「回鍋肉の味は濃いめでごはんがあるとちょうど良い」「お肉に厚みがあって満足度100点です」と高評価のコメントが並んでいました。

SNSでも肉の多さを実感している口コミが見られたので、ガッツリ食べたい人におすすめの一品です。

製品重量300g！ボリューム満点のメニュー「ハッピー300」誕生

ナッシュでは内容量が平均230g以上となるよう増量リニューアルが実施されたと説明しましたが、最近では300gを目指したボリューム満点のメニュー（ハッピー300）も誕生しています。

発売から間もないため公式ホームページに口コミが掲載されていませんが、どれも美味しそうなメニューばかり。

130円の追加料金が発生しますが、「健康的で栄養バランスの良い食事をがっつり食べたい！」という人はぜひチェックしてみてください。

なお、ボリューム満点メニューを探す際はメニュー画像下にあるアイコンを目印にしてくださいね。

現在掲載されているのは下記の2品のみですが、今後新しいメニューも登場してくる可能性が高いでしょう。

無限豚バラ

豚バラがメインで、甘酢で味付けした「アスパラたまご」と黒米入り「もち麦ごはん」がセットになったメニューです。

お肉はもちろん、野菜もたっぷり食べられるのが嬉しいですね。

もち麦ごはんがついていますが、主食が足りないと感じる場合はごはんを用意すると良いでしょう。

ちなみに、茶碗に軽く1杯（約150g）だと約234kcalです。

ハンバーグ＆小海老フライの大人様ランチ

洋食メニューをしっかり食べたい人におすすめなメニューです。

メインのハンバーグ・小海老フライのほか、副菜にはポテトとマッシュルームのクリームソース、ほうれん草とコーンのツナサラダがついています。

ハンバーグはトマトデミソースなので、ごはんが進みそうですね。

量が少ないならお酒のアテにしよう！おすすめメニューを紹介

ナッシュの口コミをチェックしていると「量が少ないから主食としては物足りないけど、味は美味しい」というメニューをたびたび見かけます。

そのようなメニューはお酒のアテとして楽しんでみてはどうでしょうか。

ここでは、当サイトスタッフのレビューや口コミを参考にしておすすめメニューをピックアップしてみました。

ぜひチェックしてみてください。

粗びきウインナーとほうれん草エッグ｜評価4.4

「粗びきウインナーとほうれん草エッグ」は公式ホームページで小腹が空いたときや朝食としておすすめされているメニューです。

ウインナーはジューシーで味が濃いめ、副菜はさつまいもマヨネーズ和えやマリネなどバリエーションが豊か。

口コミでは公式のおすすめどおり朝食に食べているユーザーもいましたが、「お酒を飲みたい時は絶対これを選ぶ」というユーザーもいました。

ビールやワインなど、さまざまなお酒との相性を楽しめそうですね。

お箸でいただくラタトゥイユ仕立て｜評価4.1

当サイトのスタッフが「ごはんには合わないけど晩酌したいときにおすすめ」と評価したメニューが「お箸でいただくラタトゥイユ仕立て」です。

大豆ミートを使用した温野菜サラダプレートで、野菜をしっかり食べられるのも嬉しいですね。

大豆ミートは脂質が豚バラ肉の10分の1程度なので、脂質やカロリーを控えたい人にもおすすめですよ。

鮭のマッシュポテトアヒージョ｜評価3.7

鮭のアヒージョがメインのメニューです。

アヒージョはオリーブオイルとにんにくで食材を煮込む料理ですが、マッシュポテトを入れることによりオイルの量を少なくする工夫がされています。

公式ホームページでは「ごはんよりパンやワインと楽しむと良いかも」という口コミが見られました。

もともとがスペイン料理なので、バルで食事をする感覚で楽しめるでしょう。

ただ、骨が多いという口コミが多く見られたので食べるときには注意してください。

ナッシュで量が多いメニューを見分ける4つのポイント

ここでは、ナッシュのメインプレートで量が多いメニューを見分けるポイントを紹介します。

  • お肉系のメニューから選ぶ
  • カロリーやたんぱく質が多いメニューを選ぶ
  • 画像を見て量が多そうなメニューを選ぶ
  • 実際のユーザーの口コミをチェックする

ひとつずつ見ていきましょう。

肉系のメニューから選ぶ

ナッシュのメインプレートでは肉系、魚系、野菜系のメニューが用意されていますが、量が多くガッツリ食べられるメニューが良いなら肉系のメニューから選びましょう。

牛肉・豚肉・鶏肉のメニューが用意されているので、好みに応じて選べるのが嬉しいポイント。

メニュー選択画面の右上にある絞り込み機能を使えば該当食材を使ったメニューのみが表示されるので、ぜひ活用してみてくださいね。

並び替え機能でカロリーやたんぱく質が多いメニューを選ぶ

カロリーやたんぱく質が多いからと言って必ずしもボリュームがあるとは言い切れませんが、食べ応えがあるメニューを選ぶ際のひとつの指標にはなります。

ナッシュではカロリーやたんぱく質が多い順にメニューを並び変えることが可能です。

メニュー選択画面の左上にメニューボックスがあるので、「カロリー」や「たんぱく質」を選んでみてください。

ちなみに、そのほかの選択肢としては糖質、塩分、脂質、食物繊維も選べますよ。

画像を見て量が多そうなメニューを選ぶ

ナッシュではすべてのメニューが画像付きで紹介されています。

野菜が多めなのか、お肉が多めでボリュームがありそうなのか、しっかり自分の目で確認できますよ。

お皿に盛り付けたあとの画像だけではなくプレートに入った状態での写真も見られるので、「自宅に届いた弁当を見たら量が少なかった」というギャップも起きにくいでしょう。

実際に食べたことがあるユーザーの口コミをチェックする

ナッシュではメニューを選択すると実際に食べたことがあるユーザーの口コミをチェックできます。

ポジティブな感想だけではなく「量が少ない」「美味しくない」といったネガティブな感想もそのまま掲載されているので、メニューを選ぶ際の参考になるでしょう。

人気メニューから選ぶのも良いですが、失敗したくない人は口コミを見てボリュームがありそうなメニューや味付けがしっかりしたメニューを選んでみてください。

また、X（旧Twitter）などのSNSで口コミをチェックするときは2024年8月の増量リニューアル後のものを参考にするとよいでしょう。

ナッシュの量が少ないと感じたときの対処法はある？

ここまで満足度が高いと評判のメニューや量が多いメニューを選ぶポイントを紹介してきましたが、それでも量が少ないと感じたときはどうすればいいのでしょうか。

ここでは、4つの対処法を紹介します。

  • 主食の種類や量を工夫する
  • 副菜・スープを追加する
  • 低糖質デザートを追加する
  • 食べるタイミングを工夫する

ひとつずつ見ていきましょう。

主食の種類や量を工夫する

ナッシュのメインプレートには主食は付いていないので、自分の好みに合わせて主食を選びましょう。

ダイエットや健康管理が目的の場合は、下記の主食がおすすめです。

  • 玄米
  • 雑穀米
  • 低糖質米
  • 低糖質パン

玄米や雑穀米は食物繊維の量が多く消化がゆっくり進むため、満腹感が長続きすると言われています。

また、玄米や雑穀米は食感がしっかりしているため、自然と噛む回数が増えることも期待できます。

噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、少量でも満足感が得られます。

玄米、雑穀米、低糖質米に関してはスーパーなどでパックごはんとして購入できるので、好みに応じて取り入れてみましょう。

また、パンであればナッシュで購入できる低糖質パンもおすすめです。

1個あたりの糖質は、バンズパンが2.1g、バターロールが4.5gと、かなり控えめです。

4個入りで購入できるので、ぜひ試してみてください。

副菜・スープを追加する

ナッシュの量が足りないからと言って、主食を食べ過ぎてしまうとカロリーが気になりますよね。

そんなときは副菜やスープを追加してみましょう。

どんな食材を使えば良いか悩んだときは、「まごわやさしい」の合言葉を思い出してください。

これは、バランスの良い食事のために取り入れたい食材の頭文字を並べた言葉です。

  • ま：まめ（豆類…納豆、大豆、黒豆など）
  • ご：ごま（種実類…ごま、アーモンド、ピーナッツなど）
  • わ：わかめ（海藻類…わかめ、もずく、ひじきなど）
  • や：やさい（野菜類…キャベツ、トマト、大根など）
  • さ：さかな（魚介類…小魚、切り身、貝など）
  • し：しいたけ（きのこ類…しめじ、まいたけ、しいたけなど）
  • い：いも（芋類…じゃがいも、さといも、さつまいもなど）

ナッシュにも3種類の副菜がついているので、かぶらない食材を選べばいろいろなメニューを楽しめるのでおすすめです。

コンビニやスーパーでも上記のような食材が入っているミニ惣菜を購入できるので、うまく活用してみてくださいね。

低糖質デザートを追加する

ナッシュではおかずだけではなくデザートも購入できます。

2024年10月現在、購入できるのは以下の5種類です。

  • チョコレートドーナツ（3個入り）：1個あたりカロリー155kcal、糖質13.4g
  • プレーンドーナツ（3個入り）：1個あたりカロリー154kcal、糖質13.6g
  • バナナドーナツ（3個入り）：1個あたりカロリー154kcal、糖質13.7g
  • チーズケーキバー（4本入り）：1個あたりカロリー177kcal、糖質12.4g
  • ガトーショコラバー（4本入り）：1個あたりカロリー195kcal、糖質13.0g

いずれも低糖質でカロリーも低めに作られているので、おやつや食後のデザートにすれば満足感がアップするでしょう。

「ダイエット中だから甘いものは食べない」という人もいるかもしれませんが、ストレスがたまらないよう低糖質デザートをうまく取り入れてみてくださいね。

ナッシュを朝ごはんとして食べる

「昼ごはんや晩ごはんをナッシュに置き換えると量が足りない」という人は、朝ごはんに食べるのがおすすめです。

一般的に朝は活動量が少ないので、軽めの食事でも十分な満腹感を得られるでしょう。

ナッシュはしっかりと栄養バランスが考えられているので、主食と一緒に食べることで1日の始まりに十分な栄養を確保できます。

また、ナッシュは電子レンジで温めるだけですぐに食べられるため、忙しい朝にもぴったりです。

ナッシュを食べるタイミングを変えるだけで、量が少ないというデメリットを解消し、かつ栄養豊富で手軽というナッシュのメリットも十分に活かせますよ。

ぜひ試してみてください。

とりあえず1回ナッシュをお試ししたい人必見！注文方法を解説

「量に満足できるかどうかは実際に食べて見なければわからない」という人も多いでしょう。

そんな場合は、とりあえず1回ナッシュをお試ししてみるのがおすすめです。

ナッシュでは本契約の前に利用できるお試しセットなどは用意されていませんが、お試し感覚で利用する方法はあります。

ここでは、手続きの流れや注意点について解説するので参考にしてください。

ナッシュを1回だけお試しする流れ

流れとしては、下記のようになります。

  1. 初回注文をする
  2. 2回目の注文の確定前に契約を停止または解約する

ナッシュでは契約期間の縛りや、利用回数の制限などはありません。

そのため、好きなタイミングで契約を停止したり、解約することが可能です。

初回注文をし、2回目以降はキャンセルしたい場合は契約の停止か解約手続きをしましょう。

契約の停止と解約には下記のような違いがあります。

停止

アカウント情報を維持したまま、定期配送のみを止める方法。

停止中の料金は発生しない。

停止期間の制限はなく、いつでも好きなときに再開が可能。

nosh clubのランク特典を継続できるのが大きなメリット。

解約

アカウント情報を削除し、定期配送を止める方法。

nosh clubのランク特典も削除される。

再び注文するときには再度契約が必要。

悩んだら、解約ではなく契約の停止がおすすめです。

ナッシュでは注文個数に応じて割引率が増加していくnosh clubという会員特典がありますが、解約してしまうと注文個数がリセットされ割引特典を受けられなくなるためです。

累計購入数が10食から割引対象になるので、いつかまた頼むかもしれないという人は停止手続きを選びましょう。

手続きの締め切りはお届けの4～5日前が目安

契約を停止する場合も解約する場合も、締め切り日の前に手続きするようにしましょう。

締め切り日はお届け予定日の4〜5日前が目安と言われていますが、実は配達エリアによって異なるため注意が必要です。

正確な締め切り日はマイメニューの配送スケジュールからチェックできるので、必ず確認しておきましょう。

注文する個数は冷凍庫に収納できる範囲内で

ナッシュは注文個数が多いほど1食あたりの料金が安くなりますが、冷凍庫に収納できる個数を注文してください。

というのは、ナッシュのメインプレートは冷凍保存が基本だからです。

一人暮らしのコンパクトな冷凍庫であれば、6食か8食プランが無難でしょう。

配送も対面受け取りが基本で、宅配ボックスや置き配は利用できないので注意してくださいね。

まとめ

ナッシュは健康的な食生活の実現のため栄養バランスを重視しているので、メニューによっては「量が少ない、物足りない」と感じることがあります。

ですが、この記事で紹介したボリュームがあるメニューや選び方のポイントを参考にすれば、栄養バランスが良く満足度の高い食事を食べられるでしょう。

自分に合った方法で賢くナッシュを生活に取り入れてみてくださいね。

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