1日5分の背骨ストレッチ
つらい痛みや不調に効く!
マイナビ出版
- 福辻鋭記(著者)
“背骨ストレッチ”で体の痛みや不調がラクになる!
頭痛、肩こり、腰痛、胃腸の疲れなど、多くの人が悩まされている体の痛みや不調は「背骨のゆがみ」からきていることも少なくありません。
また、目の疲れや胸やけ、便秘、婦人科系のトラブルといった症状も、背骨や背中まわりの筋肉が関係していることが多くあります。本書は、背骨のゆがみをととのえ、気になる不調を改善する「背骨ストレッチ」を紹介しま部位別、症状別にストレッチ方法やツボマッサージを分かりやすく解説し、1日5分で背骨のゆがみや体の疲れをリセット。
忙しい毎日でも続けられる簡単ストレッチが満載の一冊です。
発売日:2015-09-01
ページ数:128ページ
目次
はじめに
Part1 背骨と体のしくみ
肩こり、腰痛など、体の不調は背骨がサインを出していた!
背骨を通る多くの神経は体を正常に働かせるための司令塔
繊細な動きをする背骨はズレやゆがみも起こりやすい
筋肉が何重にも重なって背骨を支えている
背骨や筋肉を動かさないと神経だけでなく血液の流れも悪くなる!?
筋肉がかたまったままだと体の疲れも倍増。ストレッチで体の疲れをリセットする習慣を
ツボストレッチで「気」の流れをよくし、自律神経をととのえて巡りのよい体にする!
背骨枕の作り方
背骨リセットに使える日用品
背骨リセットの基本ストレッチ
Part2 痛みに効く! 部位別背骨ストレッチ
首のこり、痛み
肩のこり、痛み
背中のこり、痛み
腰の痛み…56
股関節の痛み…60
ひざ・足首の痛み…66
腕・ひじ・手首の痛み…72
Part3 気になる不調を治す! 症状別背骨ストレッチ
疲れ
頭痛・目の疲れ・めまい
せき
動悸・息切れ
胸やけ
下痢・便秘
胃の不調
気分の落ち込み・不眠
冷え・むくみ
肌あれ
生理のトラブル
代謝の低下
Column
背骨ストレッチのルール
背骨にまつわるお悩みQ&A
著者プロフィール
-
福辻鋭記(著者)
アスカ鍼灸治療院院長。鍼灸のみならず、カイロプラクティック、整体なども取り入れた独自の治療法が評判となり、テレビや雑誌などでも活躍している。『寝るだけ!骨盤枕ダイエット』(学研パブリッシング)のほか著書多数。
絶賛!発売中!
-
- 自分でできる 家族でできる 認知症予防と対処法
-
- 浦上克哉(著者)
- 健康・医療
- 「もしかして」と思ったら、まず行うべきこととは? その後の家族の対応は? 認知症とその対応について軽度の段階から詳しく解説。
-
- 「血圧150」であわてるな!
-
- 竹川広三(著者)
- 健康・医療
- 近頃話題の健診の「基準値」の話。「どのくらい重要?」「ほんとうに心配な値は?」などについてわかりやすくまとめました。
-
- 夫をなくしてからのひとりの生き方
-
- 主婦の友社(著者)
- 生き方
- 思いがけず夫に先立たれた妻は、どのように喪失感や悲嘆から立ち直って、新たな一歩を踏み出せるか。60代を中心に約100名の女性達の生の声を集めた生きる力と希望を与える一冊。
-
- 「足もみ」で健康になる100のコツ 決定版
-
- 主婦の友社(著者)
- 健康・医療
- 「足裏」を刺激して血液やリンパの流れを改善、冷えや便秘、肩こり、腰痛が改善!足裏の悩みを解消する方法も紹介。
- 運営会社
- FAQ
- お問い合わせ
- 利用規約
- オンライン販売について
- 特定商取引法に関する記載
- ゲームソフトの利用に関するガイドライン|
- 個人情報について
- PURCHASE GUIDE (ENGLISH)|
Copyright © Mynavi Publishing Corporation