くらしの本棚

【糖質オフ編】大好きなチョコはやめずに 賢く糖質コントロール!

元々ごはんなどの主食や甘い物が大好きで、好きなときに好きなだけ食べる生活をしていたら、ついに90kg目前に。
万年ダイエッターな自分と決別すべく一念発起し、糖質オフダイエットを決意。

本記事は『わたしたちの糖質オフ』のPR記事として、Web向けに抜粋しております。

MariIryuさんのプロフィールとダイエット記録

MariIryuさんのプロフィール

INSTAGRAM  @marty2367
NAME      MariIryuさん
AGE               27歳
ダイエット歴   1年7ヵ月
糖質オフ歴     7ヵ月

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#これまでのダイエット失敗談

単品ダイエットを試して短期間で痩せるも、リバウンドするの繰り返しでした。また、運動をしなかったため、貧相で不健康な痩せ方をしていました。

#糖質オフをはじめたきっかけ

普段からごはんなどの炭水化物をたくさん摂っていたので、炭水化物を抜けば短期間で大幅なダイエットができると思ったからです。

#糖質オフをはじめてよかったこと

痩せてきれいになったことはもちろん、実体験や痩せるノウハウを公開し、努力すれば変われるということを伝えられてうれしく思います。

MariIryuさんの糖質オフ1週間MENU

Monday

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朝食 チョコレート3個、ブラックコーヒー
昼食 サラダチキン2個、ゆで卵2個、クラムチャウダー
間食 チョコレート4個、プロテインバー
夕食 ステーキ200g、ヨーグルトのマンゴーソースがけ、ザクロ酢の豆乳割り

Tuesday

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朝食 チョコレート3個、ブラックコーヒー
昼食 ステーキ300g
間食 おかき、チョコレートケーキ、ブラックコーヒー
夕食 ささ身3本、アボカド1個、ヨーグルトのマンゴーソースがけ、ザクロ酢の豆乳割り

Wednesday

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朝食 チョコレート3個、ブラックコーヒー
昼食 ささ身4本、焼き豚こま肉200g、「まろやか豆乳たっぷりスンドゥブ」
間食 チョコレート、ブラックコーヒー
夕食 ヨーグルトのマンゴーソースがけ

Thursday

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朝食 チョコレート3個、ブラックコーヒー
昼食 弁当(ゆで鶏200g・ゆで卵1個・キウイ1個)
間食 シュークリーム、ミルクティー
夕食 スペアリブ600g、ヨーグルトのマンゴーソースがけ

Friday

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朝食 チョコレート3個、ブラックコーヒー
昼食 かいわれ大根ともやしの豚しゃぶ巻き、豚ロース焼き、鶏団子と白菜のスープ、冷奴のツナのせ、納豆
間食 アイスクリーム、ブラックコーヒー
夕食 ヨーグルトのマンゴーソースがけ

Saturday

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朝食 チョコレート3個、ブラックコーヒー
昼食 豚キムチチャンプルー、鶏団子つくね、焼きさば、いんげんのごま和え、納豆、豆サラダ
間食 チョコレート、プリン、ブラックコーヒー
夕食 ヨーグルトのマンゴーソースがけ

Sunday

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朝食 チョコレート3個、ブラックコーヒー
昼食 弁当(トンテキ・ゆで卵1/2個・厚揚げステーキ・ゆでブロッコリー)
間食 チョコレート、ブラックコーヒー
夕食 焼肉(肉のみ)、ヨーグルトのマンゴーソースがけ


本記事は『わたしたちの糖質オフ』のPR記事として、Web向けに抜粋しております。

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