【糖質オフ編】大好きなチョコはやめずに 賢く糖質コントロール!
2019.09.24
元々ごはんなどの主食や甘い物が大好きで、好きなときに好きなだけ食べる生活をしていたら、ついに90kg目前に。
万年ダイエッターな自分と決別すべく一念発起し、糖質オフダイエットを決意。
本記事は『わたしたちの糖質オフ』のPR記事として、Web向けに抜粋しております。
NAME MariIryuさん
AGE 27歳
ダイエット歴 1年7ヵ月
糖質オフ歴 7ヵ月
昼食 サラダチキン2個、ゆで卵2個、クラムチャウダー
間食 チョコレート4個、プロテインバー
夕食 ステーキ200g、ヨーグルトのマンゴーソースがけ、ザクロ酢の豆乳割り
昼食 ステーキ300g
間食 おかき、チョコレートケーキ、ブラックコーヒー
夕食 ささ身3本、アボカド1個、ヨーグルトのマンゴーソースがけ、ザクロ酢の豆乳割り
昼食 ささ身4本、焼き豚こま肉200g、「まろやか豆乳たっぷりスンドゥブ」
間食 チョコレート、ブラックコーヒー
夕食 ヨーグルトのマンゴーソースがけ
昼食 弁当(ゆで鶏200g・ゆで卵1個・キウイ1個)
間食 シュークリーム、ミルクティー
夕食 スペアリブ600g、ヨーグルトのマンゴーソースがけ
昼食 かいわれ大根ともやしの豚しゃぶ巻き、豚ロース焼き、鶏団子と白菜のスープ、冷奴のツナのせ、納豆
間食 アイスクリーム、ブラックコーヒー
夕食 ヨーグルトのマンゴーソースがけ
昼食 豚キムチチャンプルー、鶏団子つくね、焼きさば、いんげんのごま和え、納豆、豆サラダ
間食 チョコレート、プリン、ブラックコーヒー
夕食 ヨーグルトのマンゴーソースがけ
昼食 弁当(トンテキ・ゆで卵1/2個・厚揚げステーキ・ゆでブロッコリー)
間食 チョコレート、ブラックコーヒー
夕食 焼肉(肉のみ)、ヨーグルトのマンゴーソースがけ
本記事は『わたしたちの糖質オフ』のPR記事として、Web向けに抜粋しております。
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MariIryuさんのプロフィールとダイエット記録
MariIryuさんのプロフィール
INSTAGRAM @marty2367NAME MariIryuさん
AGE 27歳
ダイエット歴 1年7ヵ月
糖質オフ歴 7ヵ月
#これまでのダイエット失敗談
単品ダイエットを試して短期間で痩せるも、リバウンドするの繰り返しでした。また、運動をしなかったため、貧相で不健康な痩せ方をしていました。#糖質オフをはじめたきっかけ
普段からごはんなどの炭水化物をたくさん摂っていたので、炭水化物を抜けば短期間で大幅なダイエットができると思ったからです。#糖質オフをはじめてよかったこと
痩せてきれいになったことはもちろん、実体験や痩せるノウハウを公開し、努力すれば変われるということを伝えられてうれしく思います。MariIryuさんの糖質オフ1週間MENU
Monday
朝食 チョコレート3個、ブラックコーヒー昼食 サラダチキン2個、ゆで卵2個、クラムチャウダー
間食 チョコレート4個、プロテインバー
夕食 ステーキ200g、ヨーグルトのマンゴーソースがけ、ザクロ酢の豆乳割り
Tuesday
朝食 チョコレート3個、ブラックコーヒー昼食 ステーキ300g
間食 おかき、チョコレートケーキ、ブラックコーヒー
夕食 ささ身3本、アボカド1個、ヨーグルトのマンゴーソースがけ、ザクロ酢の豆乳割り
Wednesday
朝食 チョコレート3個、ブラックコーヒー昼食 ささ身4本、焼き豚こま肉200g、「まろやか豆乳たっぷりスンドゥブ」
間食 チョコレート、ブラックコーヒー
夕食 ヨーグルトのマンゴーソースがけ
Thursday
朝食 チョコレート3個、ブラックコーヒー昼食 弁当(ゆで鶏200g・ゆで卵1個・キウイ1個)
間食 シュークリーム、ミルクティー
夕食 スペアリブ600g、ヨーグルトのマンゴーソースがけ
Friday
朝食 チョコレート3個、ブラックコーヒー昼食 かいわれ大根ともやしの豚しゃぶ巻き、豚ロース焼き、鶏団子と白菜のスープ、冷奴のツナのせ、納豆
間食 アイスクリーム、ブラックコーヒー
夕食 ヨーグルトのマンゴーソースがけ
Saturday
朝食 チョコレート3個、ブラックコーヒー昼食 豚キムチチャンプルー、鶏団子つくね、焼きさば、いんげんのごま和え、納豆、豆サラダ
間食 チョコレート、プリン、ブラックコーヒー
夕食 ヨーグルトのマンゴーソースがけ
Sunday
朝食 チョコレート3個、ブラックコーヒー昼食 弁当(トンテキ・ゆで卵1/2個・厚揚げステーキ・ゆでブロッコリー)
間食 チョコレート、ブラックコーヒー
夕食 焼肉(肉のみ)、ヨーグルトのマンゴーソースがけ
本記事は『わたしたちの糖質オフ』のPR記事として、Web向けに抜粋しております。
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