本記事は『わたしたちの糖質オフ』のPR記事として、Web向けに抜粋しております。

mona_163cmdietさんのプロフィールとダイエット記録

mona_163cmdietさんのプロフィール

INSTAGRAM  @mona_163cmdiet
NAME 　　　  mona_163cmdietさん
AGE               30歳
ダイエット歴   1年1ヵ月
糖質オフ歴     1年1ヵ月

#これまでのダイエット失敗談

単品ダイエットは、味に飽きてしまい、3日坊主になることが多かったです。置き換えダイエットは、反動で食べ過ぎてしまい失敗。

#糖質オフをはじめたきっかけ

太っている原因を見直したとき、糖質依存になっていることに気づきました。糖質を控えつつも、おいしく食べて痩せたいと思いました。

#糖質オフをはじめてよかったこと

食べて痩せることができたので、ストレスもなく、気持ちが前向きになれました。自然と糖質依存から抜け出せたのもうれしかったです。

mona_163cmdietさんの糖質オフ1週間MENU

Monday

朝食 ケールのグリーンスムージー
昼食 焼き豚肉、サーモンの刺身、キムチ納豆、春菊サラダ
間食 おから餅のきな粉がけ
夕食 蒸し野菜・オリーブオイル・塩

Tuesday

朝食　ゆで卵、ブロッコリー、もずくスープ
昼食　パクチートマト納豆、手作りオイキムチ、「糖質０g麺」の鶏そば
間食 なし
夕食　鶏むね肉の明太アスパラ巻き、豚キムチ、目玉焼き、ゴーヤの佃煮、無限ピーマン

Wednesday

朝食　ベリーヨーグルト、デトックススープ
昼食　ブロッコリースプラウト入り納豆、ルー不使用カレー（玄米少々
間食　なし
夕食　豚しゃぶキムチ、ゆで卵、さばの塩焼き

Thursday

朝食　サーモンとアボカドのサラダ
昼食　弁当（鶏むね肉のアスパラ明太ロール、ゆで卵、ブロッコリー、玄米）
間食　ギリシャヨーグルト
夕食　豚肉ステーキ、豆腐とさばの水煮冷汁

Friday

朝食　サーモンとアボカドのサラダ、ゆでにらもやし、にんじんの煮物、玄米
昼食　むね肉チャーシュー、味玉、豆乳キムチ糸こんラーメン、サラダ
間食　なし
夕食　アボカドミミガー、お茶漬け豆腐、大根餃子

Saturday

朝食　小豆のせ水切り無糖ヨーグルト、高野豆腐サンド イッチ、サラダ
昼食　粉不使用お好 み焼き
間食　おからバナナココナッツパンケーキ
夕食　きのこサラダ、「糖質0g麺」のつけ麺

Sunday

朝食　ささ身サラダ、あじのたたき、おからとさばの水煮サラダ、おかひじき、玄米
昼食　サラダチキンスモーク味、サラダ
間食　なし
夕食　爆弾こんにゃくサラダ


本記事は『わたしたちの糖質オフ』のPR記事として、Web向けに抜粋しております。