くらしの本棚

【糖質オフ編】徹底した食事管理で 自信のあるメリハリ体型に

食事制限で一時的に痩せてもすぐにリバウンドすることを経験し、トレーニング中心のダイエットに切り替えた頃、併用して糖質オフも行うように。
体重よりもボディラインが確実に変化した。

本記事は『わたしたちの糖質オフ』のPR記事として、Web向けに抜粋しております。

MINAMIさんのプロフィールとダイエット記録

MINAMIさんのプロフィール

INSTAGRAM  @minami_bodymake
NAME      MINAMIさん
AGE               27歳
ダイエット歴   5年
糖質オフ歴     9ヵ月

minami001.png

#これまでのダイエット失敗談

水化物抜きダイエットや燃焼スープダイエット、置き換えダイエットなど。いずれも一時的な減少で見た目の変化までは感じられず終わりました。

#糖質オフをはじめたきっかけ

トレーニングをはじめて食事も見直そうと思っているときに糖質オフを知り、チャレンジしてみることにしました。

#糖質オフをはじめてよかったこと

必然的にからだによい食べ物を選ぶようになり、慢性的なだるさやからだの重さがなくなりました。
からだの内側から健康的になった気がします。

MINAMIさんの糖質オフ1週間MENU

Monday

minami002.png

朝食 ゆで卵、みそ汁、プロテインの豆乳割り
昼食 弁当(鶏むね肉のレンジ蒸し・ゆで卵・枝豆・キャベツ・ゆでブロッコリー)、みそ汁
間食 ノンシュガーガム、ブラックコーヒー
夕食 キムチ鍋(豚肉・豆腐・キャベツ・もやし・豆苗・キムチ)、糖質ゼロビール

Tuesday

minami003.png

朝食 ギリシャヨーグルト、豆乳
昼食 「ベビーチーズ」、生くるみ
間食 野菜とチーズのトースター焼き、お茶
夕食 タンドリーチキン、サラダ(レタス・キャベツ・ゆ でブロッコリー・ツナ)

Wednesday

minami004.png

朝食 ゆで卵、プロテインの豆乳割り
昼食 牛ステーキ(1ポン ド)、グリーンサラダ
間食 なし
夕食 低糖質お好み焼き、糖質ゼロビール

Thursday

minami005.png

朝食 ゆで卵、みそ汁、豆乳
昼食 弁当(鶏むね肉のレンジ蒸し・ゆで卵・枝豆・キャベツ・ブロッコリー)
間食 チョコレート(カカオ88%)2枚、ブラックコーヒー
夕食 ポトフ(ウインナー・しめじ・キャベツ・玉ねぎ)

Friday

minami006.png

朝食 豆乳、ゆで卵、みそ汁
昼食 弁当(鶏むねのレンジ蒸し・ゆで卵・枝豆・キャベツ・ゆでブロッコリー)
間食 ブラックコーヒー、プロテインバー
夕食 目玉焼き、ほうれん草のお浸し、ゆでブロッコリー、しらたきパスタ

Saturday

minami007.png

朝食 小油揚げピザ、ゆで卵、みそ汁
昼食 弁当(鶏むね肉のレンジ蒸し・ゆで卵・枝豆・キャベツ・ゆでブロッコリー)
間食 ブラックコーヒー
夕食 豚肉と野菜のレンジ蒸し

Sunday

minami008.png

朝食 ゆで卵、みそ汁
昼食 弁当(鶏むね肉のレンジ蒸し・ゆで卵・枝豆・キャベツ・ゆでブロッコリー)
間食 ブラックコーヒー
夕食 豆腐サラダ(豆腐・サニーレタス・水菜・ブロッコリー・ミニトマト・のり・かつおぶし)


本記事は『わたしたちの糖質オフ』のPR記事として、Web向けに抜粋しております。

プロフィール

くらしの本棚編集部(著者)