本記事は『わたしたちの糖質オフ』のPR記事として、Web向けに抜粋しております。

のんさんのプロフィールとダイエット記録

のんさんのプロフィール

INSTAGRAM  @snow.non37
NAME 　　　  のんさん
AGE               37歳
ダイエット歴   8ヵ月
糖質オフ歴     7ヵ月

#これまでのダイエット失敗談

夫に10kg痩せると約束し、ランニングと食事制限で3kg痩せるも、花粉が多く飛ぶ時期に走れなくなりました。その際、５kgのリバウンドを経験。

#糖質オフをはじめたきっかけ

テレビでローカーボダイエットを知ったのと、痩せて素敵に服を着こなしたいという思いが、糖質オフ生活をはじめたきっかけでした。

#糖質オフをはじめてよかったこと

糖質をコントロールすることで、朝スムーズに起きられるようになり、食後の眠気もなくなりました。

のんさんの糖質オフ1週間MENU

Monday

朝食 ＭＣＴオイル入りコーヒー、白湯、「特茶」　
昼食 豚しゃぶ、しめじとえのきだけの麺つゆ和え、納豆、水菜、小松菜のお浸し、もち麦ごはんの全がゆ（梅干し入り）、炭酸水、プロテインの豆乳割り
間食 無糖無脂肪ヨーグルト、くるみ・カシューナッツ各3粒
夕食 水菜、豆苗のＭＣＴオイルがけ、ゆで卵2個、アボカド1/2個、ささ身のそぼろ

Tuesday

朝食　チアシード入り「アロエヨーグルト」、水菜と豆苗とゆで卵のサラダ、ＭＣＴオイル入りコーヒー、白湯、「特茶」
昼食 小松菜とえのきだけとしめじの和え物、納豆、パクチーとパプリカのＰＰ丼（パクチー・パプリカ・水菜・ささ身のそぼろ・もち麦ごはん60g）、炭酸水
間食 プロテインの豆乳割り、くるみ、カシューナッツ（10:00ウォーキング前）、無糖無脂肪ヨーグルト（16:00）
夕食 ラム肉の塩・こしょう焼き、ゆで卵、アボカド、水菜、小松菜、豆苗、パプリカ、パクチー、キムチ、白湯

Wednesday

朝食　ゆで卵２個、チアシード入りヨーグルトのはちみつがけ、水菜、豆苗、もち麦ごはん40ｇ、ＭＣＴオイル入りコーヒー、白湯
昼食　昆布しめさば、まだこの刺身、納豆、水菜、ブロッコリー、パプリカ、もち麦ごはん60ｇ、もやしとねぎのみそ汁、炭酸水
間食　プロテインの豆乳割り（10:30）、チーズ1個、無糖無脂肪ヨーグルト、煮干し2本、アーモンド・くるみ各3粒（16:30）
夕食　ささ身としいたけとキャベツの蒸し物、梅干し、大葉、水菜、パプリカのＭＣＴオイル和え

Thursday

朝食　ゆで卵3個、チアシード入りヨーグルトのはちみつがけ、もち麦玄米40ｇ、白湯、ＭＣＴオイル入りコーヒー
昼食　手羽元の照り焼き、さばの塩焼き、大根おろし、えのきだけとしめじの和え物、小松菜とじゃこのお浸し、水菜とパプリカのサラダ、納豆、もち麦玄米50ｇ、わかめと大根のみそ汁
間食　プロテインの豆乳割り、無糖無脂肪ヨーグルトのはちみつがけ、くるみ・カシューナッツ各3粒
夕食　ステーキ270g、水菜とパプリカのサラダ・ＭＣＴオイル

Friday

朝食　チアシード入りヨーグルトのはちみつがけ、水菜と豆苗とゆで卵のサラダ、もち麦玄米50ｇ、ＭＣＴオイル入りコーヒー、白湯、「特茶」
昼食　焼き鶏むね肉200ｇ、母の手作りミートソース、豆腐と水菜のお吸い物、納豆、白米80ｇ
間食　プロテインの豆乳割り、プロテインバー
夕食　ステーキ250ｇ・「Ａ１ソース」、えびの刺身、アボカド、水菜、豆苗、パプリカのＭＣＴオイル和え、白湯

Saturday

朝食　チアシード入りヨーグルトのはちみつがけ、水菜と豆苗とゆで卵のサラダ、ＭＣＴオイル入りコーヒー、白湯
昼食　鍋（豚肉・しめじ・えのきだけ・キャベツ・もやし・小松菜）、納豆、もち麦ごはん70ｇ
間食　無糖無脂肪ヨーグルトのはちみつがけ、アーモンド・くるみ各3粒、プロテイン2杯
夕食　ステーキ100ｇ、アボカドのＭＣＴオイル・塩・こしょう和え、水菜

Sunday

朝食　チアシード入りヨーグルトのはちみつがけ、水菜と豆苗とゆで卵のサラダ、もち麦玄米60ｇ、ＭＣＴオ イル入りコーヒー、白湯
昼食　豚しゃぶ、小松菜とえのきだけとしめじのお浸し、水菜、豆苗、納豆、冷奴のキムチのせ、もち麦ごはん40ｇ、柿1/2個
間食　無糖無脂肪ヨーグルトのはちみつがけ、くるみ・アーモンド・カシューナッツ各3粒
夕食　ランプ肉のナチュラルビーフステーキ100ｇ、しめさば、パプリカ、水菜


本記事は『わたしたちの糖質オフ』のPR記事として、Web向けに抜粋しております。