目覚めよ!ぐ~たら筋 |くらしの本棚

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目覚めよ!ぐ~たら筋 

きれいに痩せるゆる筋トレ&ストレッチ

マイナビ出版

ボディラインの歪みや体の不調……それ、ぜ~んぶ「ぐ~たら筋」がサボっています!

ボディラインの歪みや体の不調……それ、ぜ~んぶ「ぐ~たら筋」がサボっています!

お尻のたるみやすき間のない太もも、寸胴なウエスト……。
お悩みの方はもしかして、正しく筋肉が使えていないかも。

筋肉には、ちゃんと動かず休んでいる筋肉=「ぐ~たら筋」があることをご存知ですか?
ぐ~たら筋がサボっているから、ほかの筋肉が必要以上に働いて、ボディラインの歪みに……。

そこで本書では、やさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいゆる筋トレ&ストレッチをご紹介!
一緒にぐ~たら筋を起こしませんか?



「お尻がたるんでいる…」「太ももにすき間がない!」
「ウエストが寸胴!」「背中がもっさり…」

ボディラインのお悩みは尽きないけれど、筋トレをやってもやっても効果が出ない!
……とお悩みの方はもしかして、正しく筋肉が使えていないかも。

筋肉のなかには、ちゃんと動かず休んでいる筋肉=「ぐ~たら筋」があることをご存知ですか?
ぐ~たら筋がサボっているから、ほかの筋肉が必要以上に働いてしまって、ボディラインの歪みにつながっているんです。

そこで本書では、「美筋ヨガ」インストラクターの廣田なおさんが、
初心者でもやさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいストレッチ&トレーニングを一挙紹介します!
普段体を動かさないという方でも、イラスト&マンガ付きで楽しくボディメイクに挑戦できますよ。

まずは気になる部位からでもOK!
一緒にぐ~たら筋を起こしませんか?

発売日:2022-08-23

ページ数:144ページ

目次

PART1 お尻・太ももをシェイプ 下半身編
PART2 ウェストのくびれ、下腹をすっきり!お腹周り編
PART3 もっさり背中、たぷたぷ二の腕 背中、肩回り編
PART4 ふくらはぎのむくみ、偏平足 足編
COLUMN1ストレッチで小顔に 顔周りのたるみを解消
COLUMN2産後など尿漏れ対策に 骨盤底筋を鍛える
COLUMN3これで快眠! 夜寝る前におすすめ! 瞑想

著者プロフィール

  • 廣田なお(著者)(著者)

    ●廣田なお(Nao Hirota)
    "みんなが気楽に集える場を作りたい"という想いからヨガスタジオ設立を決意。
    銀行退職後、大手ヨガスタジオにて年間数百本のレッスンを経験し、2017年に東京都目黒区にボディメイクヨガスタジオ「HOME」をオープン。「自分を好きになろう」をモットーに、自分自身が納得できる身体作りをベースとしたオリジナルメソッド「美筋ヨガ(ほぐす+のばす+鍛える)」を考案。
    現在は、全てのレッスンをオンラインに切り替え、「美筋ヨガオンラインサロン」の運営や、YouTube「美筋ヨガチャンネル」を全国へ配信中。
    SNSのフォロワー数は35万人を超え、メディアやイベントにも多数出演、法人クライアントニーズに合わせたオリジナルレッスン開発など、多方面において幅広く活動中。
    著書に『整えるヨガ ~ 心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズ~』( ダイヤモンド社) と『ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ』(マイナビ出版)がある。

    Instagram  @onaoonao
    OnlineSalon @yogastudio_home
    Youtube   美筋ヨガチャンネル


    ●えるたま
    東京生まれ東京育ち。
    多摩美術大学、セツモードセミナー卒業後フリーのイラストレーターとして活動。雑誌、WEBなどで多くのイラスト、マンガを手掛ける。
    好きな食べ物は海藻類、好きな言葉は「チケット当選!」。アイドルオタクしながら、ライブレポートのマンガを描くのもライフワークの一つとしている。

    Instagram @l_tama
    Twitter  @L_tama