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【マイナビ文庫】アロマ&ハーブセラピー手帖

心と体の不調を改善する

マイナビ出版

心身のトラブルを精油&ハーブでセルフケア

好評既刊『医師が教えるアロマ&ハーブセラピー』をコンパクトにまとめ直した文庫版が登場!

アロマセラピーやハーブを取り入れた診療を実際に行っている
緑陰診療所の橋口玲子医師による監修のもと、
精油とハーブを使った手軽で効果的なセルフケアの方法を解説します。

風邪、頭痛、便秘、アレルギー、月経トラブルといった身体の不調から
ストレス、イライラ、疲労感、不眠といったメンタルの不調まで
日常生活で起こりやすい症状別に、不調が起こる原因をしっかり解説し、
各症状に役立つ精油やハーブを紹介します。

アロマセラピーに使う精油は1~2種類にとどめ、複雑なブレンドを避けています。
誰でも手軽に始められる、なるべく簡単なセルフケアを集めました。
まずは自分が気になる不調のページをめくって、試してみてください。
気軽に楽しいセルフケアをハーブと精油で始めてみませんか?

[この本でアロマセラピー、ハーブセラピーを紹介している症状一覧]
●日常的な体の不調
・頭が痛い・風邪の症状・せき、のどの痛み・胃腸の不快感・吐き気・便秘・下痢・起立性調節障害・眼精疲労・口内炎・痔・膀胱炎
●アレルギー症状
・喘息・花粉症・アトピー性皮膚炎
●生活習慣病
・太りすぎ・高血圧・肝機能の障害・たばこの依存
●メンタルの不調
・不安、緊張・イライラする・倦怠感がある・疲れやすい・食欲不振、過食・睡眠トラブル・抑うつ・パニック障害
●女性のトラブル
・月経不順・月経前症候群(PMS)・月経困難症(月経痛)・更年期障害
●妊娠・出産
・妊娠中のトラブル・分娩時の緊張・産後のトラブル
●その他のトラブル
・冷え性・むくみ・腰痛、肩こり・皮膚トラブル

発売日:2020-04-17

ページ数:288ページ

目次

Part1 アロマセラピー、ハーブセラピーの基本

アロマセラピー、ハーブセラピーとは?
植物療法の歴史
精油の基礎知識
精油が心身に作用するメカニズム
精油成分の分類作用
ハーブの基礎知識
入手方法・取り扱い方
安全のために注意したいこと
精油とハーブの利用方法

Part2 症状別ケア

症状別ケアを始める前に
日常的な体の不調
・頭が痛い
・風邪の症状
・せき、のどの痛み
・胃腸の不快感
・吐き気
・便秘
・下痢
・起立性調節障害
・眼精疲労
・口内炎
・痔
・膀胱炎

アレルギー症状
・喘息
・花粉症
・アトピー性皮膚炎

生活習慣病
・太りすぎ
・高血圧
・肝機能の障害
・たばこの依存

メンタルの不調
・不安、緊張
・イライラする
・倦怠感がある
・疲れやすい
・食欲不振、過食
・睡眠トラブル
・抑うつ
・パニック障害

女性のトラブル
・月経不順
・月経前症候群(PMS) 
・月経困難症(月経痛) 
・更年期障害

妊娠・出産
・妊娠中のトラブル
・分娩時の緊張
・産後のトラブル

その他のトラブル
・冷え性
・むくみ
・腰痛、肩こり
・皮膚トラブル

精油の効能一覧表
ハーブの効能一覧表
キャリアオイルガイド

著者プロフィール

  • 橋口玲子(著者)

    1954年生まれ。東邦大学医学部卒業。内科・小児科医、循環器専門医。医学博士。
    神奈川県南足柄市にある緑蔭診療所で、漢方やアロマセラピー、ハーブを取り入れた診療を行っている。
    著書に『補完・代替医療 ハーブ療法』(金芳堂)、『野菜薬膳 食材図鑑ミニ』(マイナビ文庫)、『専門医が教える 体にやさしいハーブ生活』(幻冬舎)、『40歳からの幸せダイエット』(講談社)、『どこでもできる! 1分間疲れ回復法』(講談社+α文庫)などがある。