食べる時間を変えれば、やせられる！

東洋経済新報社

森由香子（著者）

「お腹いっぱい食べるなら水曜日」「デザートは午後３時まで」。時間栄養学を利用した新しいダイエット法。太りにくい時間を利用して、無理なカロリー制限なしで痩せることができる。

腹一杯、ごちそうを食べるなら、水曜日！
夕食２０分前からビールを飲むのもよい！

「スイーツ・お菓子は昼食後～午後３時までならOK！」
「腹一杯、ごちそうを食べるなら、水曜日」
「夕食20分前からビールを飲むのもよい」
「食べ過ぎたら、翌日はリセット食」
「起床から14時間以内に３食でやせる」……

本書で紹介されているダイエット法は、スイーツも、お菓子も、ごちそうも、ビールもがまんしません。そのダイエット法とは、リズム食ダイエットです。

リズム食ダイエットとは、

食べるタイミングを変える、
食べる速さを変える、
食べる組み合わせを変える、

３つを変えてやせるダイエットです。

生活習慣、食事習慣のリズムをちょっと変えることで、太りにくい体をつくります。
「何を」食べるかも大事ですが、「いつ」食べるかも大切です。
本書は、「何を」「いつ」食べるとよいかについて、ダイエットの工夫が満載です。