セルライト超燃焼リンパマッサージセルフケアBOOK

マイナビ出版

渡辺佳子（著者）

セルライトに効果を発揮！経絡リンパマッサージの基本BOOK

セルライト燃焼に効果的な「経絡リンパマッサージ」を完全網羅した一冊。

気になる部位別にセルライトをスッキリさせるリンパマッサージ法を伝授します。お尻や太ももはもちろん、おなかや顔まわりなど、全身の部位をカバー。気になる部位のむくみを取り、スッキリさせるためのマッサージプロセスが写真でよくわかります。

また、便秘や冷え、こりなど、悩みを改善するためのマッサージ方法も紹介。自宅で1人でできるので、ダイエットや体調管理に最適。一冊持っていると安心な一冊です。

発売日：2016-10-11

ページ数：160ページ

Prologue
本書の進め方
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Chapter 1
経絡リンパマッサージ　
基本とウォームアップ
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太りやすい、やせにくい、その理由は？
セルライトは「滞り」のサイン
ひとつの不調だけをケアしてもうまくいかない
経絡リンパマッサージでからだの内側から変わる
経絡リンパマッサージ基礎知識
そもそも、リンパってどういうもの？
経絡リンパマッサージ基礎知識
東洋医学の概念、経絡とは？
経絡リンパマッサージ基礎知識
筋肉を意識して行うことが大切
経絡リンパマッサージ基礎知識
肌も筋肉も刺激する経絡リンパマッサージ
経絡リンパマッサージの基本手技をマスター

めぐりをよくする全身ウォームアッププログラム
効果を高める！　経絡リンパマッサージQ&A

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Chapter 2
気になる部位別　経絡リンパマッサージ
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〈脚〉
裏もも
内もも
前もも
外もも
ふくらはぎ
足首

〈お尻〉
お尻と太ももの境界部分
お尻のふくらみ部分

〈お腹〉
下腹（おへその下）
わき腹（サイドの肉）
上腹（肋骨～胃）

◎さらに効果を高める　下半身集中プログラム

〈腕〉
二の腕（内側）
二の腕（外側）
〈背中〉
背中の肉
〈首・顔〉
首
フェイスライン

◎さらに効果を高める　上半身集中プログラム

column　1日3分のプチ運動で美をキープ　美脚ストレッチ

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Chapter 3
悩み、体質別　経絡リンパマッサージ
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〈からだの不調〉
便秘で苦しいとき
お腹のむくみがつらいとき
タプタプ「水腹」が気になるとき
ガスがたまってお腹がパンパンなとき
胃腸が疲れ気味のとき
膨満感で苦しいとき
つらいこりを和らげる
冷えたからだを温める
ぽっこりお腹をスッキリさせる

〈美容のトラブル〉
肌色がどんより暗いとき
目の下のクマが気になるとき
肌全体のくすみが気になるとき
口臭や体臭が気になるとき

【東洋医学のアプローチで診断　体質別プログラム】
知っておきたい東洋医学のキーワード

気血水　体質自己診断チェック
気血水　体質タイプ別セルフケア

column　1日3分のプチ運動で美をキープ　内臓脂肪燃焼エクササイズ

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Chapter 4
経絡リンパマッサージ
お風呂でセルフエステ
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〈シャワーを使って〉
小顔になりたい
顔の肌ツヤをよくしたい
デコルテをすっきりさせたい
バストアップしたい
ウエストをくびれさせたい
ジーンズの似合うお尻になりたい

〈プラスαして〉
肌のデコボコをなくしたい
脚の肌質を改善したい
脚の色ツヤをアップしたい
ディティールをケアしたい

目的別スパプログラム
PLAN1　リラックス・スパ
PLAN2　デトックス・スパ
PLAN3　美肌・スパ
PLAN4　ダイエット・スパ

Epilogue

著者プロフィール

渡辺佳子（著者）

経絡リンパマッサージ協会会長。銀座ナチュラルタイム総院長。経絡リンパマッサージの第一人者。鍼・灸・按摩マッサージ指圧の資格とそのプロを養成する教員資格を持ち、教員養成科の講師も務める。現在、治療だけでなく雑誌やTVなどメディアで多数活躍するほか、講習やスクールでのセルフケアの普及、教育活動にも力を入れている。