坐骨神経痛を自分で治す４週間プログラム

主婦の友社

黒田恵美子（著者）

足が痛くて歩けない！　長時間立っていられない！　その痛みは坐骨神経痛？　毎日の姿勢や歩き方、簡単なストレッチで、手術をしなくても症状はよくなります。記録ノート付。

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足が痛くて歩けない！　長時間立っていられない！　その痛みは坐骨神経痛？　毎日の姿勢や歩き方、簡単なストレッチで、手術をしなくても症状はよくなります。記録ノート付。

足が痛くて歩けない、長時間歩くとしびれる、立っているのがつらい！　

その痛み、坐骨神経痛かもしれません。

中高年以降に多いおしりや下肢の痛み、しびれ、まひの多くは、

「腰部脊柱管狭窄症」や「腰椎椎間板ヘルニア」からくる症状です。

手術をする前に、毎日の姿勢や歩き方、立ち方、ストレッチなどで

よくなる人もたくさんいます。

本書では、朝起きたときの伸びの方法、動き始める前のちょっとしたストレッチ、

立つときの姿勢、椅子の選び方から家事をするときの工夫まで、

４週間で痛みを軽くするための方法を具体的に紹介します。

体は、動かさなければどんどんかたくなり、柔軟性を失ってしまうもの。

いますぐ、あなたにあった体の動かし方を身につけ、実践してみましょう。

１週間ごとに振り返り、４週間でどれだけ動いたかがわかる

記録ページをつけることで、続けていくための動機づけができます。

黒田恵美子：ジャスミン・ケア・フィットネス代表。健康運動指導士。

心理相談員。東海大学医学部医学科非常勤講師。

発売日：2018-03-23

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足が痛くて歩けない！ 長時間立っていられない！ その痛みは坐骨神経痛？ 毎日の姿勢や歩き方、簡単なストレッチで、手術をしなくても症状はよくなります。記録ノート付。

足が痛くて歩けない！　長時間立っていられない！　その痛みは坐骨神経痛？　毎日の姿勢や歩き方、簡単なストレッチで、手術をしなくても症状はよくなります。記録ノート付。