1日5分の背骨ストレッチ
つらい痛みや不調に効く!
マイナビ出版
- 福辻鋭記(著者)
“背骨ストレッチ”で体の痛みや不調がラクになる!
頭痛、肩こり、腰痛、胃腸の疲れなど、多くの人が悩まされている体の痛みや不調は「背骨のゆがみ」からきていることも少なくありません。
また、目の疲れや胸やけ、便秘、婦人科系のトラブルといった症状も、背骨や背中まわりの筋肉が関係していることが多くあります。本書は、背骨のゆがみをととのえ、気になる不調を改善する「背骨ストレッチ」を紹介しま部位別、症状別にストレッチ方法やツボマッサージを分かりやすく解説し、1日5分で背骨のゆがみや体の疲れをリセット。
忙しい毎日でも続けられる簡単ストレッチが満載の一冊です。
発売日:2015-09-01
ページ数:128ページ
目次
はじめに
Part1 背骨と体のしくみ
肩こり、腰痛など、体の不調は背骨がサインを出していた!
背骨を通る多くの神経は体を正常に働かせるための司令塔
繊細な動きをする背骨はズレやゆがみも起こりやすい
筋肉が何重にも重なって背骨を支えている
背骨や筋肉を動かさないと神経だけでなく血液の流れも悪くなる!?
筋肉がかたまったままだと体の疲れも倍増。ストレッチで体の疲れをリセットする習慣を
ツボストレッチで「気」の流れをよくし、自律神経をととのえて巡りのよい体にする!
背骨枕の作り方
背骨リセットに使える日用品
背骨リセットの基本ストレッチ
Part2 痛みに効く! 部位別背骨ストレッチ
首のこり、痛み
肩のこり、痛み
背中のこり、痛み
腰の痛み…56
股関節の痛み…60
ひざ・足首の痛み…66
腕・ひじ・手首の痛み…72
Part3 気になる不調を治す! 症状別背骨ストレッチ
疲れ
頭痛・目の疲れ・めまい
せき
動悸・息切れ
胸やけ
下痢・便秘
胃の不調
気分の落ち込み・不眠
冷え・むくみ
肌あれ
生理のトラブル
代謝の低下
Column
背骨ストレッチのルール
背骨にまつわるお悩みQ&A
著者プロフィール
-
福辻鋭記(著者)
アスカ鍼灸治療院院長。鍼灸のみならず、カイロプラクティック、整体なども取り入れた独自の治療法が評判となり、テレビや雑誌などでも活躍している。『寝るだけ!骨盤枕ダイエット』(学研パブリッシング)のほか著書多数。
絶賛!発売中!
-
- Ray特別編集 可愛いコがしているおしゃれヘアカタログ 2017-18 Autumn&Winter
-
- 主婦の友社(著者)
- ファッション・アクセサリ
- ヘア業界TOPの美容師、Rayモデル、「美容系YouTuber」のアイドルが考える、イマドキヘア&アレンジを総特集!
-
- はじめてママ&パパの離乳食
-
- 上田 玲子/主婦の友社(著者)
- 子育て・教育
- 離乳食のスタートから卒業まで、この一冊でOK!献立例や簡単レシピは300品。食材別のラクラク調理ワザやフリージングなど、がんばりすぎない離乳食作りアイデアも満載です。
-
- できるよ! せいかつ366
-
- 宮里 暁美/主婦の友社(著者)
- 子育て・教育
- 1日1ページ366日の『頭のいい子を育てるシリーズ』第3弾。毎日の生活の中で、子どもの生きる力を伸ばすテーマが満載!
-
- 赤ちゃんが欲しい 2017秋
-
- 主婦の友社(著者)
- 妊娠・出産
- 妊活女子の見たい!知りたい!を全部盛り 子宝スポット本&夫婦交換日記帳つきのSpecial版で妊活の最前線をお届け!
- 運営会社
- FAQ
- お問い合わせ
- 利用規約
- オンライン販売について
- 特定商取引法に関する記載
- ゲームソフトの利用に関するガイドライン|
- 個人情報について
- PURCHASE GUIDE (ENGLISH)|
Copyright © Mynavi Publishing Corporation