お腹がすいていなくてもつい食べてしまうあなたへ
サンマーク出版
- スーザン・アルバース(著者)、 西悠彩(翻訳)
悲しいとき、うれしいとき、イライラしているとき、
お腹がすいているわけでもないのに、つい食べ物に手が伸びてしまう……そんなことはありませんか?
「体の空腹」ではなく、「心の空腹」によって食べてしまうことを「エモーショナル・イーティング」と言います。
本書では、そうした「エモーショナル・イーティング」に振り回されることなく、
食欲を上手にコントロールして、無駄なカロリーを取ってしまうことを防ぐコツをお伝えします。
心理学博士として、長年ダイエットや摂食障害などに悩むクライアントと向き合ってきた著者が教える、
「食べ物に頼らずに感情を落ち着かせる」50の方法。
「1分間呼吸運動を行う」「『プチプチ』をつぶす」「癒しのモチーフを身につける」
「『死ぬまでにしたいことリスト』をつくる」「植物の手入れをする」……といった、
実践的なテクニックが満載です。
「食べたい!」という衝動が起こったら、冷蔵庫の扉を開ける前に、本書を手に取って開いてみてください。
*目次より
●「安らぎを求めて食べてしまう」という罠
●ダイエット本のほとんどが役に立たない理由
●なぜ、あなたは食べてしまうのか?
●「感情的な空腹」か、「身体的な空腹」か
●「マインドフル・ダイエット」が人生を変える
●「今、この瞬間」何を感じているか
●頭の中から上手に食べ物を追いだすコツ
●「冷蔵庫の取っ手」より「人の手」のほうがあたたかい
発売日:2015-01-15
ページ数:263ページ
絶賛!発売中!
-
- 洋平へ
-
- 佐々木博之(著者)
- 知識・教養・雑学・読み物
- 明日もきっと幸せです。授かった3人の息子はみな障害児だった…生きることの意味、幸せの形、家族という幸福。
-
- なぜ、はたらくのか
-
- 加藤寿賀(著者)
- 知識・教養・雑学・読み物
- 東京・新橋のガード下で理容店を営み、戦中、戦後を必死で働き続けてきた一人の女性理容師の残した、珠玉の言葉集。
-
- ガケっぷち就活一発逆転術
-
- 大西宏(著者)
- 知識・教養・雑学・読み物
- 資格もない。一流大学じゃない。自慢できることもない。ないない尽くしの就活生を救うバイブルが誕生しました。
-
- 30代のうちに1000万円貯める100のコツ
-
- 村田耕一(著者)
- 家計・節約・マネー
- 30代が自分らしい人生の選択をするために1000万円を貯めるための100のコツをわかりやすく紹介。
- 運営会社
- FAQ
- お問い合わせ
- 利用規約
- オンライン販売について
- 特定商取引法に関する記載
- ゲームソフトの利用に関するガイドライン|
- 個人情報について
- PURCHASE GUIDE (ENGLISH)|
Copyright © Mynavi Publishing Corporation