セルフケアの超基本

マイナビ出版

MANAMI（著者）

心＆体が整う！おうちでできる「セルフケア」でストレスフリーな生活の土台をつくる

肌荒れ、運動不足、睡眠の質の低下……。
忙しい毎日では、なかなか自分と向き合う時間が取れず、自分を整えることは後回しになってしまいがち。

・ストレスを限界までためて感情を爆発させてしまう
・肌荒れが治らないので化粧を厚塗りしてしまう
・Xデーまで無理に頑張ってリバウンドしてしまう

そんな経験のある人は少なくないのではないでしょうか？

本書では、心＆体をケアする簡単ルーティン＝「セルフケア」をご紹介。
無理に頑張りすぎるのではなく、セルフケアを通して「ベストな状態」を日常として過ごすことを目指します。
「なんだかおかしい」という体＆心の違和感を見逃さず、自分を大切にする生活をご提案！

＜CONTENTS＞
Part.0　セルフケアとは何か
Part.1　スキンケアの基本
Part.2　正しい姿勢＆ウォーキング
Part.3　マインドフルネス瞑想
Part.4　ピラティス
Part.5　快眠とストレッチ

本書で紹介するケアは、今日から取り入れられて、自宅で完結するものばかり。
教えるのは芸能人のヘアメイクやボディメイク、など「見た目に関する全てのプロデュースと教育」を
手がける「トータルビジュアルプロデューサー」であり、自身もモデルであるMANAMIさん。
芸能のプロがバックステージで行うケアなので、効果を実感しやすいはず。

一緒に、乱れない自分を作っていきませんか？

発売日：2023-05-01

ページ数：136ページ

著者プロフィール

MANAMI（著者）

15 歳よりモデルを始める。海外を拠点に活動した後、モデル経験を活かして国内外の芸能人やミスコンファイナリスト、専門家等著名人のヘアメイクやファッション、ウォーキングなど「見た目すべてに関するプロデュースと教育」を手がけている。
BASIピラティスMat 指導者資格取得、マインドフルネスアドバイザークラス修了。
2021年中央大学法学部卒業。
Instagram manami1003