1人でできるスポーツマッサージ&ストレッチ
「ゆるめる」+「ほぐす」+「伸ばす」 3ステップで疲労を回復 けがや痛みに効く!
マイナビ出版
- 前波卓也(著者)
ゆるめる、ほぐす、伸ばすの3ステップで、カラダをけがから守るテクニック!
関節や筋肉はストレッチだけでは、柔らかくなりません。また、同様にストレッチだけではカラダの疲労は改善されません。筋肉が硬くなると、関節の動きが制限されます。筋肉と関節が拘縮した状態で、ストレッチだけを行っても本来の動きに戻すことはなかなか出来ないのです。この状態を自覚せずにスポーツを持続することで傷害が発生してしまいます。本書では、
「ゆるめる」=関節を本来の位置にリセットする
「ほぐす」=周辺組織をマッサージ
「伸ばす」=筋肉や腱をストレッチする
という3つのアプローチで身体の疲労や筋肉、関節の緊張を取り除く方法を紹介します。
発売日:2015-02-21
ページ数:160ページ
絶賛!発売中!
-
- 【マイナビ文庫】心とからだを元気にする薬膳ごはん
- 食
- 知っておいて損はない、食養生の知恵が満載!
-
- 運動・からだ図解 脳・神経のしくみ 新版
-
- 石浦章一(監修)
- 医学
- 脳と心、運動の関係がよくわかる
-
- 1週間2000円 りんの節約おうちごはん
-
- りんのおうちごはん(著者)
- 食
- 食材の使いまわしを極めれば、1週間2000円でこんなに美味しく豪華に!
-
- いちからわかる!株入門 2024年新NISA対応版
-
- 和島英樹(著者)
- 投資・金融
- 株式投資の基本、始め方をやさしく学ぼう!
Copyright © Mynavi Publishing Corporation