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間違った筋トレを正す 其の2
マイナビ出版
- 大山 奏（著者）
マイナビニュースで好評の体のセルフケア企画から『間違った筋トレを正す 其の2』が新発売！
前回に引き続き、無理なく出来る筋トレをご紹介。
ポッコリおなかを解消できる筋トレや美尻ゲットの筋トレ
ストレスも脂肪も燃焼できちゃうキックでトレーニング！
エグザイル風スクワットなど盛りだくさんの一冊です。
写真つきで丁寧な解説付きの本書で正しい筋トレ方法を身につけてみませんか？
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美しく割れた腹筋に! 腹直筋を鍛えるクランチ
6つに割れた腹筋へ。おなかのコア・表面を鍛える
体幹を含めた腹部すべてに効く膝回しトレーニング
くびれ作りとともに腹筋周りの体幹を固める!
ポッコリおなかを解消! 体幹と背中を鍛える足上げ
正しい腕立て伏せで上腕三頭筋・大胸筋を鍛える
冬太りしたおなかとお尻に効く開脚・体幹筋トレ
代謝もアップ! 下半身を鍛えるスクワットジャンプ
見逃しがちな太ももの前を鍛えて基礎代謝を上げる!
スラリと伸びる脚へ! 太ももの外側を鍛える筋トレ
ハムストリングス、腸腰筋を正しく鍛えるランジ
引き締まった美尻で軽やかな後ろ姿をつくる筋トレ
引き締まった太ももを作る片脚スクワット
下半身引き締め&脂肪燃焼アップを促すスクワット
上半身がスラッと見える、美しい背中の作り方
上半身のコアを総動員する筋トレで基礎代謝アップ
脱・冬太り! 短時間で簡単に脂肪を燃やすランジ
ストレスも脂肪も燃焼! 体幹を意識しながらキック
太ももと体幹を鍛えるエグザイル風スクワット
体幹トレーニングでウエストを内から引き締める
腹筋下部の筋肉をつける! 体幹も使って脂肪燃焼
作者プロフィール（添付の画像をご使用ください）
全22話
発売日：2014-06-12
絶賛！発売中！
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- あなたが花になる美しい日本語
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- 丹生谷真美（著者）
- 小説・エッセイ
- 日本で最初のフィニッシング・スクールを設立した著者が贈る、日本語の美学。やまと言葉に満ちた古典に学び、花や木、鳥の名前に習い、自身の暮らしや価値観を見つめ直すことで自らの言葉も磨かれる。それは日本語だけが持つ言の葉の魔法――。
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- おバカでも明るい育て方
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- キャサリン（著者）
- 生活その他
- 好感度ナンバーワン、おバカキャラでブレイクした人気タレント、スザンヌの母が語る、明るく元気な<新>教育論。
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- やっと。やっと！パニック障害からぬけ出せそう…
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- 大場久美子（著者）
- ノンフィクション・評論
- 「パニック障害のことをもっと知ってほしい」。アイドルとしてデビューし、現在は女優・タレントとして活躍する著者による衝撃の闘病告白記。何があっても仕事だけは絶対やめない！ずっと踏ん張ってきたけど、もうダメ…。もう何もできない、何もいらない――。自分を傷つけ、遺言を書き、命を削った…。ひとりもがき苦しんだ地獄の１０年をいま語る。
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