2017.06.23
運動本の決定版 ~ 『脳を鍛えるには運動しかない! 』
精神科医の樺沢紫苑です。今回は、「読むと健康になる」とっておきの一冊をご紹介します。
2017.06.23
精神科医の樺沢紫苑です。今回は、「読むと健康になる」とっておきの一冊をご紹介します。
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脳の学習、記憶、成長に不可欠な物質"BDNF(脳由来神経栄養因子)"が、運動によって分泌する。
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運動をさせた子供は、17%も成績が上がった。
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運動を週2回以上続ければ、認知症になる確率が半分になる。
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毎週50分の運動で、うつにな確率が50%も低下する。
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たとえ高齢者であっても、運動によって脳の容量を増やすことができる。
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がんの最も明らかな危険因子は運動不足。よく運動する人が結腸がんにかかる確率は、そうでない人の50%以下。
ムダにならない勉強法
樺沢紫苑 著/サンマーク出版 刊
精神医学、脳科学、心理学で裏付けられた、「最短で最大の効果が出る勉強法」を紹介。
価格:1,274円
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