2017.06.01
睡眠本の決定版 ~ 『スタンフォード式 最高の睡眠』
精神科医の樺沢紫苑です。脳科学、精神医学、心理学を中心に、健康全般の本、そして仕事術のビジネス書や売れ筋のベストセラーなど、月20冊以上の読書を30年以上続けています。それらの本の中から、とっておきの本を紹介していきたいと思います。
2017.06.01
精神科医の樺沢紫苑です。脳科学、精神医学、心理学を中心に、健康全般の本、そして仕事術のビジネス書や売れ筋のベストセラーなど、月20冊以上の読書を30年以上続けています。それらの本の中から、とっておきの本を紹介していきたいと思います。
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ショートスリーパーは、「時計遺伝子」に変異がある。その遺伝子を持たない人が、ショートスリーパーを目指すのは、全くの間違い。健康を害したり、パフォーマンスを低下したりと、デメリットが大きすぎる。
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睡眠は、最初の90分が最も重要。最初の90分の睡眠が乱されると、その後の睡眠は計測不能なほどズタズタになる。
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睡眠は、質か量か?睡眠は「質」が重要であるが、最低でも6時間以上眠るのがベスト。
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深部体温が下がると深い質のよい眠りが得られる。そのために一番いいのは、就寝90分前の入浴。
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朝の覚醒度を上げないと、夜の深い睡眠は得られない。
それが、「最高の睡眠」なのです。
スタンフォード式 最高の睡眠
西野精治/サンマーク出版 刊
「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、「最強の眠り方」。
価格:1,274円
※ファイル形式は「EPUB(リフロー)」です。
※「EPUB」の読み方は【こちら】をご参照ください。
ムダにならない勉強法
樺沢紫苑 著/サンマーク出版 刊
精神医学、脳科学、心理学で裏付けられた、「最短で最大の効果が出る勉強法」を紹介。
価格:1,274円
※ファイル形式は「EPUB(リフロー)」です。
※「EPUB」の読み方は【こちら】をご参照ください。
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