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わたしたちの「筋トレ」

引き締まった美ボディーを手に入れる!人気インスタグラマーのトレーニングメソッド

マイナビ出版

読んだらすぐに実践したくなる、人気インスタグラマーのトレーニング法が満載!

ダイエットや筋トレ、意気込んで始めたはいいけど長続きしない……。
そんなお悩みを持つあなたにオススメしたいのが、本書『わたしたちの「筋トレ」』です。

総フォロワー数30万人超の人気インスタグラマー20人が、実体験を元にした筋トレメソッドを直伝!
具体的なエクササイズはもちろん、一日のスケジュール、長続きさせるコツなど、体型に悩むあなたに必要な情報がギュギュッと詰まっています。

宅トレ派もジム派も、インスタグラマーたちの筋トレテクで理想のボディを手に入れましょう!

☆こんな筋トレを掲載!
・二の腕に効く腕上げ
・美尻を作るヒップアップ
・下腹を引っ込めるレッグレイズ
・キレイなくびれを作るツンツン体操
・下半身を引き締めるワイドスクワット
・バランスボールの上でダンベルプレス など

☆その他のコンテンツも充実!
・筋トレの疑問や悩みQ&A
・筋トレ効果がアップするグッズ紹介
・インスタグラマーのこだわりウェア紹介
・クールダウンの効果と方法紹介

☆総勢20名の大人気インスタグラマーさんたち
【ウエスト-5.5㎝でくびれ誕生! 憧れのビキニをビーチで着られた】sei_dietさん
【朝30分だけの運動で作れる美しいメリハリボディー】lemy(デスクワークOL)さん
【夫のすすめで筋トレ開始! 毎日を楽しみながら7㎏減量】♡あや♡さん
【より強く、美しくなるためにボディーメイクに筋トレを導入】☆ひぃ☆さん
【プロテインには頼らない! 体脂肪率16%の自然派美ボディー】西口のぞみさん
【3児の子育てをしながら理想の腹筋&くびれをキープ】mamiさん
【インスタグラムで出会った仲間と励まし合い、体脂肪10%台に!】あやねさん
【週1で好きなものを食べ、息抜きしながら半年で7㎏減!】mieyさん
【いまではコンテスト出場も! 無趣味な私がはまった筋トレ】みーこさん
【年齢に伴ってたるんだ体を筋トレで引き締める!】Yumiko Satoさん
【「継続は力なり」をモットーにゆるく長く続けて効果を実感】emilyさん
【40代で筋トレ生活をスタート! 目指すのはトータルビューティー】nanakoさん
【“ 無理しない” が成功の秘訣! 体重40kg台の健康ボディー】akki*さん
【トライアスロンにも挑戦し やせ型から美ボディーに変身】MIHOさん
【体重の変化より体型の変化がモチベーションの秘訣】nonkoさん
【脱ぽっちゃりキャラ! 有酸素運動で念願の40㎏台に】ゆうぶうさん
【10ヶ月で12㎏の減量に成功! 育休中の産後ダイエット】mApi♡まぴさん
【体脂肪-10%、体重–8.3㎏! 目指すは海外モデルの美ボディー】ひろさん
【体重ではなく見た重視! コンテストを目指す本格派】Chiiさん
【つらい食事制限はストップ! ルールを決めて-4㎏に成功】aiさん

発売日:2018-06-29

ページ数:144ページ