1人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ

「ゆるめる」＋「ほぐす」＋「伸ばす」 3ステップで疲労を回復けがや痛みに効く！

マイナビ出版

前波卓也（著者）

ゆるめる、ほぐす、伸ばすの3ステップで、カラダをけがから守るテクニック！

関節や筋肉はストレッチだけでは、柔らかくなりません。また、同様にストレッチだけではカラダの疲労は改善されません。筋肉が硬くなると、関節の動きが制限されます。筋肉と関節が拘縮した状態で、ストレッチだけを行っても本来の動きに戻すことはなかなか出来ないのです。この状態を自覚せずにスポーツを持続することで傷害が発生してしまいます。本書では、
「ゆるめる」＝関節を本来の位置にリセットする
「ほぐす」＝周辺組織をマッサージ
「伸ばす」＝筋肉や腱をストレッチする
という3つのアプローチで身体の疲労や筋肉、関節の緊張を取り除く方法を紹介します。

発売日：2015-02-21

ページ数：160ページ