きょうの毒出し
主婦と生活社
- 蓮村誠（著者）
世の中には、ダイエットやデトックスをはじめ、実に様々な毒出し法が存在します。
しかしその多くには、食事制限や無理な運動などの、がまんや負担がつきもの。
こころとからだに無理をさせるようなものがほとんどです。
ですが、この本の毒出し法は違います。実際に試してみると、その心地よさに驚くものばかり。
アーユルヴェーダでは「正しい行為には、必ず快適さがともなう」と考えられています。
毒出しは健康のための正しい行為であり、そこに負荷や無理などの不快さは微塵もありません。
心と体がスッキリ楽になるアーユルヴェーダ式の「毒出し方」61種類をご紹介。
【内容】
〈Part１〉朝晩の毒出し
★５分トイレに座ってみる ★舌のお掃除をする
★清潔な下着を身につける ★オイルうがいをする
★夕方に30分のブレイクタイムをとる ★夕陽を10分眺める
★夕方に完熟フルーツを食べる ★麦飯やお蕎麦を夕食に
★ネバネバ食品は避ける ★入浴後はすぐ髪を乾かす
★セックスは夜22時までに ★夜21時にはモニタから離れる
★早くベッドに入る ★寝る前にマッサージをする
〈Part２〉食で毒出し
★「純粋な質」の食事をする ★白湯を飲む
★飲みものはホットをチョイス ★全粒粉の無発酵パンを食べる
★おやつにドライフルーツを食べる ★食事の前にジュースを飲む
★毎食、あたたかいスープを飲む ★調理にギーをつかう
★料理に氷砂糖をつかう ★しょうがを食べる
★毎食、６つの味を食べる ★料理にスパイスをつかう
★空腹で食事をとる ★食後にゆっくり歩く
〈Part３〉こころの持ちかたで毒出し
★瞑想をする ★体質に合った身だしなみを意識する
★自然の美しい音を聴く ★階段をつかう
★全体を見て計画を立てる ★頑張らない
★日記を書く ★ネガティヴなものに触れない
★悲しいときはきちんと泣く ★本当のことだけ言う
発売日：2017-08-10
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