きょうの毒出し

主婦と生活社

蓮村誠（著者）

世の中には、ダイエットやデトックスをはじめ、実に様々な毒出し法が存在します。

しかしその多くには、食事制限や無理な運動などの、がまんや負担がつきもの。

こころとからだに無理をさせるようなものがほとんどです。

ですが、この本の毒出し法は違います。実際に試してみると、その心地よさに驚くものばかり。

アーユルヴェーダでは「正しい行為には、必ず快適さがともなう」と考えられています。

毒出しは健康のための正しい行為であり、そこに負荷や無理などの不快さは微塵もありません。

心と体がスッキリ楽になるアーユルヴェーダ式の「毒出し方」61種類をご紹介。

【内容】

〈Part１〉朝晩の毒出し

★５分トイレに座ってみる　★舌のお掃除をする

★清潔な下着を身につける　★オイルうがいをする

★夕方に30分のブレイクタイムをとる　★夕陽を10分眺める

★夕方に完熟フルーツを食べる　★麦飯やお蕎麦を夕食に

★ネバネバ食品は避ける　★入浴後はすぐ髪を乾かす

★セックスは夜22時までに　★夜21時にはモニタから離れる

★早くベッドに入る　★寝る前にマッサージをする

〈Part２〉食で毒出し

★「純粋な質」の食事をする　★白湯を飲む

★飲みものはホットをチョイス　★全粒粉の無発酵パンを食べる

★おやつにドライフルーツを食べる　★食事の前にジュースを飲む

★毎食、あたたかいスープを飲む　★調理にギーをつかう

★料理に氷砂糖をつかう　★しょうがを食べる

★毎食、６つの味を食べる　★料理にスパイスをつかう

★空腹で食事をとる　★食後にゆっくり歩く

〈Part３〉こころの持ちかたで毒出し

★瞑想をする　★体質に合った身だしなみを意識する

★自然の美しい音を聴く　★階段をつかう

★全体を見て計画を立てる　★頑張らない

★日記を書く　★ネガティヴなものに触れない

★悲しいときはきちんと泣く　★本当のことだけ言う

発売日：2017-08-10

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