1人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ

「ゆるめる」＋「ほぐす」＋「伸ばす」 3ステップで疲労を回復けがや痛みに効く！

マイナビ出版

前波卓也（著者）

ゆるめる、ほぐす、伸ばすの3ステップで、カラダをけがから守るテクニック！

関節や筋肉はストレッチだけでは、柔らかくなりません。また、同様にストレッチだけではカラダの疲労は改善されません。筋肉が硬くなると、関節の動きが制限されます。筋肉と関節が拘縮した状態で、ストレッチだけを行っても本来の動きに戻すことはなかなか出来ないのです。この状態を自覚せずにスポーツを持続することで傷害が発生してしまいます。本書では、
「ゆるめる」＝関節を本来の位置にリセットする
「ほぐす」＝周辺組織をマッサージ
「伸ばす」＝筋肉や腱をストレッチする
という3つのアプローチで身体の疲労や筋肉、関節の緊張を取り除く方法を紹介します。

けがが多い、伸び悩んでいる、苦手なプレーがあるなど、本来のパフォーマンスを発揮出来ずに悩んでいる選手は、自分自身の身体をケアする方法を知らないといったことが多くあります。本書で紹介するメニューを日々のメニューとして取り入れるだけで、関節や筋肉の機能改善が出来、けがの予防につながり、パフォーマンスが自然にアップします。

発売日：2015-02-21

ページ数：160ページページ

著者プロフィール

前波卓也（著者）

（トレーナー・柔道整復師／V-Conditioning Studio代表）
1979年7月7日茨城県生まれ。学生時代に負ったけがをきっかけにトレーナーの道へ進む。専門学校卒業後、複数のプロアスリートの専属トレーナーや、チームトレーナーを歴任。
現在は「Team AOYAMA」をサポートするほか、日本スケート連盟フィギュアスケート日本代表の強化トレーナーや、日本オリンピック委員会の医科学スタッフを兼任する。
また、自身が主宰する「V-Conditioning Studio」では、ケアとトレーニングの両面から、障害予防・傷害治療を総合的にサポートしている。障害からの早期復帰や、ジュニア期のトレーニング指導にも定評があり、全国各地から指導依頼が寄せられている。
共著に『ランニング・コア・メソッド』 (新星出版社) がある。