体が硬い人のための柔軟教室｜くらしの本棚

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体が硬い人のための柔軟教室

主婦の友社

体を柔軟にして可動域を広げればやせる、腰痛やひざ痛が解消、血管が若返る！　体が硬い人におすすめのやわらかストレッチ解説本

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体を柔軟にして可動域を広げればやせる、腰痛やひざ痛が解消、血管が若返る！　体が硬い人におすすめのやわらかストレッチ解説本



体が硬い、ふだん運動していない運動初心者におすすめの本です。

人間は４０歳からは自然に筋肉が減り、筋肉の力も低下し始めます。

できれば４０代前半に運動する習慣を身につけたいところですが、

そうできなかった５０代、６０代の方々に向けて、

ゆるやかで素直かつ簡単なストレッチを紹介します。



特長として

（１）分かりやすく大きな写真、シンプルな動作の説明。

（２）雑誌「健康」から、手軽で盛りだくさんなやり方をセレクト。

（３）いますぐ一人で始められる手軽さ。



１日１０分やるだけで、将来寝たきりにはならない、ボケない、

関節の痛み・コリが改善の３つがあげられます。

とりあえず１日１０分、少なくても１～２カ月が続けてみてください。

確実にあなたの体に変化が現れるでしょう。

腰痛やひざ痛をはじめ、肩こり、五十肩、脚のむくみ、疲れなどの

予防改善にぜひお役立てください。



石井 直方：専門は身体運動科学、筋生理学。

１９８１年ボディビル世界選手権第３位、８２年ミスターアジア優勝、

２００１年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としての実績もある。

『スワトレ＝座ったままでお腹がへこむスロートレーニング』（主婦の友社）、

『ボディメンテナンスメソッド』（成美堂出版）、

『一生太らない体のつくり方』（エクスナレッジ）など、著書・監修書多数。

発売日：2018-03-16

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