1日5分の背骨ストレッチ

つらい痛みや不調に効く！

マイナビ出版

福辻鋭記（著者）

“背骨ストレッチ”で体の痛みや不調がラクになる！

頭痛、肩こり、腰痛、胃腸の疲れなど、多くの人が悩まされている体の痛みや不調は「背骨のゆがみ」からきていることも少なくありません。

また、目の疲れや胸やけ、便秘、婦人科系のトラブルといった症状も、背骨や背中まわりの筋肉が関係していることが多くあります。本書は、背骨のゆがみをととのえ、気になる不調を改善する「背骨ストレッチ」を紹介しま部位別、症状別にストレッチ方法やツボマッサージを分かりやすく解説し、1日5分で背骨のゆがみや体の疲れをリセット。

忙しい毎日でも続けられる簡単ストレッチが満載の一冊です。

発売日：2015-09-01

ページ数：128ページ

はじめに

Part1 背骨と体のしくみ

肩こり、腰痛など、体の不調は背骨がサインを出していた！
背骨を通る多くの神経は体を正常に働かせるための司令塔
繊細な動きをする背骨はズレやゆがみも起こりやすい
筋肉が何重にも重なって背骨を支えている
背骨や筋肉を動かさないと神経だけでなく血液の流れも悪くなる!?
筋肉がかたまったままだと体の疲れも倍増。ストレッチで体の疲れをリセットする習慣を
ツボストレッチで「気」の流れをよくし、自律神経をととのえて巡りのよい体にする！
背骨枕の作り方
背骨リセットに使える日用品
背骨リセットの基本ストレッチ

Part2 痛みに効く！部位別背骨ストレッチ

首のこり、痛み
肩のこり、痛み
背中のこり、痛み
腰の痛み…56
股関節の痛み…60
ひざ・足首の痛み…66
腕・ひじ・手首の痛み…72

Part3 気になる不調を治す！症状別背骨ストレッチ

疲れ
頭痛・目の疲れ・めまい
せき
動悸・息切れ
胸やけ
下痢・便秘
胃の不調
気分の落ち込み・不眠
冷え・むくみ
肌あれ
生理のトラブル
代謝の低下

Column
背骨ストレッチのルール
背骨にまつわるお悩みQ&A