太りやすい人ほどやせるツボ＆リンパマッサージ

マイナビ出版

岩井隆彰（著者）

ツボとリンパを刺激して頑固な脂肪をするりと落とす

「少し食べただけなのに、すぐにお腹に肉がつく」「運動をしても、なかなかやせられない」「ももや二の腕など、ぽっちゃりぷよぷよで気になるところがある」

自分のことを「太りやすい体質」と思っている人は多いのではないでしょうか？そのような太りやすい人の体は、血流やリンパの流れがさまざまな箇所で滞っていることがあります。ツボを刺激して筋肉をほぐし、リンパの滞りを解消する「やせるマッサージ」で理想のカラダを手に入れましょう。

本書では、やせるための代謝アップにつながるマッサージをカリスマトレーナー・岩井隆彰先生がご紹介します。ツボとリンパと筋肉に同時にアプローチするから、太りやすい人ほど、より大きな効果が期待できます。

発売日：2015-03-21

ページ数：144ページ

はじめに

覚えておきたい（1）
9本のツボ＆リンパマッサージライン

覚えておきたい（2）
ライン上のやせるツボ

覚えておきたい（3）
ライン上のマッサージする筋肉

覚えておきたい（4）
ライン上のマッサージするリンパ節

PART1
ツボ＆リンパマッサージでやせるわけ
まずは、自分のからだのどこが太りやすいのかチェックしましょう
太りやすい体のしくみとは？
東洋医学の「経絡」と「ツボ」で体の滞りを解消する
リンパの流れをスムーズにして太りにくい体質にチェンジ！
ツボ＆リンパを刺激すると太りやすい人ほどやせる
マッサージ効果を高める7つのコツ

PART2
ツボ＆リンパマッサージのやり方
ツボ＆リンパマッサージの手順
STEP1 始まりのツボを圧する
STEP2 終わりのツボを圧する
STEP3 ライン上の筋肉をマッサージする
STEP4 ライン上のリンパ節をほぐす
やせたい部位別にある各ライン

PART3
太ももとお尻
内もも（1）
内もも（2）
内もも（3）
前もも（1）
前もも（2）
外もも
後ろもも
お尻のふくらみ部分
お尻と太ももの境界部分（1）
お尻と太ももの境界部分（2）

リンパ節をほぐしてスッキリ（1）
前ももと内もも

PART4
お腹
下腹（1）
下腹（2）
上腹（1）
上腹（2）
わき腹（1）
わき腹（2）
わき腹（3）

リンパ節をほぐしてスッキリ（2）
お腹と腰まわり

PART5
ひざ下
ひざ（1）
ひざ（2）
ひざ（3）
ひざ（4）
ふくらはぎ（1）
ふくらはぎ（2）
ふくらはぎ（3）
足首（1）
足首（2）
足首（3）

リンパ節をほぐしてスッキリ（3）
ひざから下

PART6
上半身
二の腕（1）
二の腕（2）
二の腕（3）
下背
フェイスライン
首（1）
首（2）
首（3）
首（4）

リンパ節をほぐしてスッキリ（4）
上腕
リンパ節をほぐしてスッキリ（5）
肩まわり
リンパ節をほぐしてスッキリ（6）
あごと首（1）
リンパ節をほぐしてスッキリ（7）
あごと首（2）

おわりに

著者プロフィール

岩井隆彰（著者）

岩井隆彰（いわいたかあき）
神奈川県出身。柔道整復師。株式会社ジール代表。城山整骨院院長。19歳で五輪選手のメディカルトレーナーとして従事。以来、多くのスポーツ現場でメディカルおよびフィジカルトレーナー活動を経験。2003年、神奈川県小田原市に城山整骨院を開院。日に200人を超える患者の治療を行なう一方、サッカー日本代表選手やプロ野球選手など、数多くのトップアスリートやモデル、タレントなど、著名人の治療を手がけ、国内だけでなく海外でも活動している。また、長野五輪、ソルトレーク五輪、トリノ五輪、北京五輪にはメディカルトレーナーとして帯同した。