マンガでぐっすり！スタンフォード式最高の睡眠

サンマーク出版

西野精治（著者）

３０万部を突破した『スタンフォード式最高の睡眠』がマンガになりました！

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（あらすじ）
乳製品専門商社に勤める主人公・竹宮まゆ（２５）は、
海外とのやり取りが多いこともあって
睡眠時間は不足しがち。寝不足で働く毎日を過ごしていた。
最近は肌も荒れ気味で、小さなミスも目立つように……。

そんなとき、若手睡眠研究者の如月タクミと出会い、
「すべて睡眠負債が原因だ」と告げられる。

はたして「睡眠負債」とは？
時間がない中、まゆはぐっすり眠れるのか？
タクミが明かしたのは、科学的根拠に基づく「睡眠の質を高める解決策」だった―

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スタンフォード大学の最新科学で裏付けられた
究極の熟睡プログラム。
ぜひ、マンガで「ぐっすり眠る」秘訣を手に入れて
「朝、起きられない」「日中眠たい」「寝ても疲れが取れない」といった悩みを
解消してください！

（本書のおもな内容）
◎「たっぷり寝る」より「ぐっすり寝る」べき科学的根拠
◎眠れないと、太る・病気になる・肌も荒れる…寿命も縮む
◎たった４０分の睡眠不足を解消するのに３週間必要！？
◎理想の睡眠時間は「９０分の倍数」ではなかった！？
◎世界の睡眠実験でわかった驚きの事実
◎「お風呂に入る時間」でぐっすりか否かが決まる
◎必ずスッキリ起きられる「スタンフォード式アラームセット法」
◎「夜の冷やしトマト」で睡眠力がアップする　ほか

＊目次より

第１章　なぜ人は「人生の３分の１」も眠るのか？
　　　　――睡眠にしかできない５つのこと
第２章　熟睡を導く「黄金の９０分」の法則
　　　　――「たっぷり寝る」より「ぐっすり」眠ろう！
第３章　スタンフォード式最高の睡眠法
　　　　――「体温」と「脳」が睡眠の質を左右する
第４章　スタンフォード式覚醒戦略
　　　　――睡眠の質がさらに高まる「日中の過ごし方」

発売日：2018-08-30

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