汗をかかずにほっそりする　骨美人ダイエット｜くらしの本棚

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汗をかかずにほっそりする　骨美人ダイエット

サンマーク出版

ジムに行かずに、きついトレーニングなしで、
なんなら、汗もかかずにやせたい。カラダをひきしめたい。
そんなムシのいい話……あるんです。

「骨先生」と名乗るひとりのボディバランストレーナーが話題を集めています。
運動が苦手な初心者たちが様々なダイエットを試み、最後にたどりつく「場所」。
それが、「骨美人ダイエット」。
「何をやればいいか明確だから、初心者の私でもちゃんとできて続けられた」
「少ないトレーニングだが、いつのまにか習慣になって自然にやせられた」
そんな声が後を絶ちません。

なぜ、運動が苦手な人たちの、“最後の駆け込み寺”になったのか。
……そこにあるのは、骨先生自身が「運動嫌い」で「運動オンチ」だから、という身も蓋もない理由。
そう、１児の母であり「骨先生」として全国の「運動嫌いさん」たちにひっぱりだこのトレーナーは、
走るのダメ、泳ぐのダメ、球技もダメ、の、トレーナーにあるまじき“三重苦”。
運動が苦手な人の気持ちが痛いほどよくわかるトレーナーというわけです。
虚弱体質改善のために５歳でバレエを始め、体育大学の舞踊学部で徹底的に舞踊を叩き込んだ骨先生は、
大学卒業後、バレエ講師と並行してスポーツジムでヨガやピラティスのインストラクターをするように。
しかし、３０歳での妊娠・出産で人生の大きな転機を迎えます。
それは、もともと運動嫌いだった彼女に訪れた、
超運動不足生活によるまさかの「デブ時代到来」。
体重１０キロ増、服のサイズがＳＳからＸＬへと体型の大変貌。
産前のようにジムに通いたくても時間も気力もないという絶望と、
「なんとかトレーナーに戻らなければ」との切なる願いの中で、
骨先生が試行錯誤の末に思い至ったのが、
バレエに明け暮れていた時代の、「骨の動き」を取り戻す生活でした。

「座り方を変え」「股関節の動きを取り戻し」「腕の動かし方を変える」
たったこの３つの理屈を、日常生活のあらゆる動作に応用した骨先生。
結果、１年半経ってみると、「運動の時間も取らずに」「汗をかいてトレーニングすることなしに」見事、ＸＬを産前の「ＳＳ」に戻して、
トレーナーとして新たなステージに立つことになります。

この本で骨先生が教えてくれることは、とってもシンプル。
「坐骨」「股関節」「鎖骨」
この、３つの骨と関節が「答え」です。これらの本当の位置と使い方をカラダにおぼえ直してもらうことで、カラダはみるみる変わっていきます。
脂肪を減らす努力より、筋肉をつける努力より、
「骨本来の動きを取り戻す」ことは何より大切。
骨がきちんと動けば、それに付随する筋肉は動いて消費エネルギーが増え、
血流とリンパの流れもよくなってむくみも消え、ほっそりします。
たった３つの「骨」から、少しずつ、でも確実に。
カラダを「見た目」から変えていきましょう。

運動嫌いさんの気持ちがわかる「運動オンチトレーナー」だからこそ見つけられた、
究極の「簡単な方法」が、ばっちり、あなたのお供をさせていただきます！


＊目次より

Introduction
・運動嫌い専門トレーナーだからわかる、運動嫌いの「胸のうち」
・ジムに行かず運動時間も取らず、どう都合よくやせよう？
・運動していない時間をトレーニングに変える「骨美人ダイエット」
・どうして「骨」なの？
・ダイエットには「３つの骨」だけ押さえればいい
１時間目　坐骨美人
「“なにはともあれ坐骨で座る”授業」　
◎坐骨基本エクササイズ：坐骨座り
２時間目　股関節美人
「“スムーズ股関節であしり撃退！”の授業」
◎股関節基本エクササイズ：あしり実感ストレッチ
３時間目　鎖骨美人
「“鎖骨を意識してほっそり二の腕になる”授業」
◎鎖骨基本エクササイズ：鎖骨から肩回し
ホームルーム　
ほっそりをつくる骨ポーズ１０選

発売日：2018-12-10

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