NHKガッテン! フレイル予防で、一生歩ける!介護いらずの若返りワザ
主婦と生活社
「要介護」「寝たきり」にならない秘策、たっぷり教えます。
厚生労働省の報告によると、要介護者の数は年々増えています。
専門家の話では「がんや心筋梗塞など、死に直面する病に関する医療は進化して寿命は長くなっているものの、
その後遺症や認知症から『要介護』『寝たきり』になっている人が多い」そう。
そこで、本書の出番です!
「寝たきりになりたくない」「元気に長生きしたい」の声にお応えします。
さまざまな最新情報を加え、健康長寿の秘策をたっぷり紹介。
手にしてくださったみなさまが「元気に長生き」できますように!
■内容■
☆最新トピックス☆寝たきりリスクの低下に効果的なのは「人とのつながり」だった!
【第1章】「口のケア」で老けない体を手に入れる!
・オーラルフレイル」問診票
・口の「ささいな衰え」が、全身の老化を加速する!
・あなたの「オーラルフレイル」度をもっと詳しく調べてみましょう!
・「フレイル予防」の取り組みが、全国で開催中
〈専門医インタビュー〉
「オーラルフレイル」の改善を起点に健康寿命を底上げしよう!
なかでも重要なのは「噛む力」と「飲み込む力」
【第2章】「楽トレ」で筋力の低下を防ぐ
★実践楽トレ1★「歩き方を変える」と若さと健康が手に入る!
★実践楽トレ2★「1分間“ちょいキツ”運動」でスタミナアップ!
★実践楽トレ3★ゆるめの時短筋トレで、お手軽筋力アップ
★実践楽トレ4★「かかと落とし」で、骨力アップ! 血糖値も改善!
★実践楽トレ5★「くねくね体操」で、運動神経を刺激する!
★実践楽トレ6★「壁ネクチン体操」で、長生きホルモンを活性化!
【第3章】「食べて」元気に栄養失調を防ぐ
・食事様式の“かたより”チェックシート
・大切なのは「洋食」不足しがちなので注意!
・「10食品群シート」をつけてみよう!
・簡単! ラクらく! 1人分レシピ|健康長寿の洋食おかず
〈専門医インタビュー〉
メタボ対策から「低栄養」対策へ
【第4章】寝たきり予防は「転倒予防」から
・転倒予防策の3つのポイント
・わが家の危険ゾーンを徹底回避!
〈専門医インタビュー〉
意外にも事故件数が多い「家庭内事故」を防ぐ知恵
発売日:2019-06-14
ページ数:83ページ
絶賛!発売中!
-
- わずか五千石、小さな大大名の遣り繰り算段
-
- 山下昌也(著者)
- 仕事術
- 家光の代に「大名は1万石から」と決められた中、わずか五千石の大名が存在した。その名は下野の喜連川藩。その秘密を紐解く!
-
- だれも教えてくれなかった病気の真相
-
- 久保 明(著者)
- 健康・医療
- 「テレビを長時間見る人は心臓病で死ぬ」その確率は2倍以上! 最新医学が突き止めた新しい真実
-
- すべてはぜったい、うまくいく!
-
- リズ山崎(著者)
- 生き方
-
- 「原発」敗戦国・日本
-
- 松山正桂(著者)
- 知識・教養・雑学・読み物
- 「フクシマは簡単に防げた」は科学者の常識!関係者しか知らない危機的な事実を、気鋭の核物理学者が取材し赤裸々に明かす衝撃の書!
- 運営会社
- FAQ
- お問い合わせ
- 利用規約
- オンライン販売について
- 特定商取引法に関する記載
- ゲームソフトの利用に関するガイドライン|
- 個人情報について
- PURCHASE GUIDE (ENGLISH)|
Copyright © Mynavi Publishing Corporation