NHKガッテン! 科学のワザで一生やせる。|くらしの本棚

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NHKガッテン! 科学のワザで一生やせる。

主婦と生活社

 

※付録「健康ダイエットカレンダー」は巻末に付属しています。



一生懸命にがんばってやせても、しばらくするとまた元に戻ってしまい、結局またダイエットすることになる。

そんな経験のある人、かなりいませんか?



ガッテン流のダイエットは、我慢やつらい思いをせず楽しみながら続けられて、健康的にやせられるのが特長です。

本書では、話題の「糖質ダイエット」の安全な実践法や食べてもやせる食べ方、運動が苦手な人でもカンタンに続けられる運動術など、

一生やせていられるラク~な方法をたっぷりと紹介。

自分に合ったダイエット法が、きっと見つかるでしょう。

さあ、あなたの「人生最後のダイエット」を、きょうから始めましょう!



【内容】



〈巻頭企画〉さよなら!リバウンドダイエット

急激な減量とリバウンドは「脂肪肝」や「がん」の危険が!



【PART1】「糖質」をきちんと食べるダイエット|糖質制限には“意外な落とし穴”が!

【PART2】「噛むトレ」ダイエット|よく噛んで「ヤセ体質」に変わる!

【PART3】「食べ方」を変えるダイエット|実践レポート!「食べる順番」を変えてやせた!

専門家インタビュー/梶山靜夫|早食いは失敗のもと!野菜をよく噛めば自然にやせられます

【PART4】「食材選び」を変えるダイエット|低カロリーな食物繊維を選ぶ!

【PART5】「7cm大また歩き」ダイエット|たるみ防止には、筋肉の伸縮が必須

考案者インタビュー/能勢博|「3分筋トレ歩き」なら誰でも無理なく筋力アップできます

【PART6】「スロージョギング」ダイエット 改訂版|「スロージョギング」家の中でダイエット

田中宏暁さんに聞く!Q&A/スロージョギング&ターンの考案者

【PART7】「スローステップ」ダイエット ラクラク継続術

【PART8】「部分引き締め」ダイエット

【PART9】ダイエット絶対成功の(新)常識



〈スペシャル企画〉私たち「ダイエットカレンダー」でラク~にやせました!

※付録「健康ダイエットカレンダー」記入用紙PDFのダウンロードサイト案内ページあり。

発売日:2017-05-31

絶賛!発売中!

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