節約女王・武田真由美の1週間2500円ごはん|くらしの本棚

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節約女王・武田真由美の1週間2500円ごはん

主婦と生活社

 

レシピブログアワード節約部門第1位! 節約女王・武田真由美さんの節約の極意を大公開。

夫婦二人で食費1週間2500円生活を叶えるノート術や冷蔵庫管理法、実録武田家の1週間献立など真由美流節約術の秘密に加え、

「早い」「安い」「おいしい」の節約おかずを作る3つのワザ、安食材のメインおかず集、超簡単サブおかず集などなど。

楽しく節約♪ラクして時短!を実現するアイデア満載。



【内容】



・献立ノートではじめる食費1週間2500円生活

・実録!! 武田家の1週間ごはん



★真由美流 3つのワザでばっちり節約ごはん

[テク1/かさ増し]厚揚げとえのきのキーマカレー/車麩と豚肉の照り巻き/厚揚げのそぼろ丼

[テク2/作りおき&リメイク]

●肉じゃが|トマトのチーズ焼き/焼きコロッケ/パリパリじゃがチーズ焼き/肉じゃがトースト

●ポテトサラダ|しいたけとポテトのチーズ焼き/ちくわのボート焼き/ポテトロール/ちくわサンド揚げ

●筑前煮|いなり寿司/かに玉風あんかけ/根菜入り肉だんご/トマトと油揚げの和風スープ/卵雑炊

●きんぴらごぼう|ごぼうサラダ/きんぴらのチーズ春巻き/肉巻ききんぴら

[テク3/捨てるところ活用]なんちゃってチンジャオロースー/ブロッコリーのエコサラダ



★材料は3品まで! 安食材使いきりのメインおかず

 ■豚肉■豚こまから揚げ/野菜たっぷり豚しゃぶ/豚肉のカレーしょうが焼き/エリンギの照り肉巻き

 ■鶏肉■チキンとかぼちゃのチーズ焼き/鶏肉と大根のオイスター煮/かさ増しチキンステーキ照り焼き風

 ■ひき肉■じゃがいものフライパン焼き/なすのオイスター炒め/クリーミーナゲット

 ■鮭&魚缶詰■鮭のムニエル レモンマヨソース仕立て/おろし鮭バーグ/鮭のごまレモンあえ

 ■豆腐・厚揚げ■厚揚げ豚キムチ/豆腐と卵のめんつゆ炒め/厚揚げのマヨ焼き

 ■卵■豆苗と卵の中華あんかけ/フライパンオムレツ/パンプキンキッシュ

 ■魚肉加工品■ちくわチヂミ/ちくわポテサラ/魚ニソ餃子

 ■めんマヨおかず■ちくわとじゃがいものめんマヨ炒め/小松菜と鶏肉のごまマヨあえ



★簡単サブおかず

・切って混ぜるだけ!

・レンチンであっという間!

・チャチャっと! 蒸しもの・炒めもの

〈節約コラム〉

・ピンチのときの肉代わり! びっくり冷凍ワザ

・見やすい冷蔵庫=節約上手の早道です!

発売日:2018-05-23