NHKガッテン! 腰痛をラクに改善する!科学の特効ワザ
主婦と生活社
- NHK科学・環境番組部(著者)
NHKの人気番組「ガッテン!」で、これまで放送された「腰痛」情報が一冊になりました!
番組で反響のあった、科学的に実証された腰痛の特効ワザを厳選して紹介。
痛みのタイプや原因にあわせて、ガンコな腰痛を解決します!!
【内容】
★腰痛の新事実が次々に解明!
★【最新トピックス】痛みの原因は「股関節」にあった!?
カンタン股関節体操|パカパカ体操/お尻フリフリ体操/四股スクワット
■第1章■ 原因は寝相!? たった4つのストレッチで腰の痛みを元から断つ
・「寝相がよい人」がなんと、腰痛になっていた!
・慢性腰痛を“元から”断つ「寝る前ストレッチ」で改善
(1)腰をねじる/(2)バスタオルで脚上げ/(3)ひざを抱える/(4)ひじ立て+ひざ曲げ
・私たち、つらい腰痛から卒業しました!!
・「痛み逃しストレッチ」で昼間の腰痛に“先手を打つ”!
・「寝る前ストレッチ」Q&A
〈章末コラム1〉寝返りを増やして腰痛解消!「マイ枕」の作り方
■第2章■ 原因は姿勢!? タイプ別「腰痛」対策
・命に関わる腰痛の見分け方は?
・腰痛のタイプ(1)「ギックリ腰」をクセにしない!
・腰痛のタイプ(2)「脊柱管狭窄症」には前傾姿勢!
・腰痛のタイプ(3)「椎間板ヘルニア」は自然治癒する?
・「おへそ引っこめ体操」で姿勢安定
〈章末コラム2〉腰が痛いときは冷やす? それとも温める?
■第3章■ 原因はストレス!? 腰の痛みの悪循環を断つ
・腰痛の真犯人はストレス!?
・痛みを軽減するカギは脳にあり!!
・痛みの悪循環を断ち切る!
・ポーズ+ウォーキングで改善!
・「痛み日記」をつける
〈実践レポート〉「痛み日記」で、痛みがラクになった!
【巻末特別シート】腰痛解消の痛み日記
※電子版購入者専用サイトからPDFをダウンロードできます。
《専門家インタビュー》
東京大学医学部附属病院/山口正貴さん
愛知医科大学医学部/佐藤純さん
福島県立医科大学/紺野愼一さん
愛知医科大学医学部/牛田享宏さん
近畿大学医学部/森本昌宏さん
《痛みのニュース》
「天気痛」を治す仕組みがわかった!/「トリガーポイント治療」で改善!
発売日:2017-11-27
絶賛!発売中!
-
- ガケっぷち就活一発逆転術
-
- 大西宏(著者)
- 知識・教養・雑学・読み物
- 資格もない。一流大学じゃない。自慢できることもない。ないない尽くしの就活生を救うバイブルが誕生しました。
-
- 30代のうちに1000万円貯める100のコツ
-
- 村田耕一(著者)
- 家計・節約・マネー
- 30代が自分らしい人生の選択をするために1000万円を貯めるための100のコツをわかりやすく紹介。
-
- 結婚力を引き寄せる164の恋愛術
-
- 小野十傳(著者)
- 恋愛
- 恋愛結婚するためにはどうしたら?男心をつかむ・男運がよくなる秘訣など、幸せな結婚を実現する164のヒントを伝授。
-
- 目からウロコ! 三好春樹のまちがいだらけの片まひリハビリ
-
- 三好春樹(著者)
- 健康・医療
- 片マヒの人が、「寝たきりにならずに、日常生活が自分でできる」ための具体的な介護法を伝授します。
- 運営会社
- FAQ
- お問い合わせ
- 利用規約
- オンライン販売について
- 特定商取引法に関する記載
- ゲームソフトの利用に関するガイドライン|
- 個人情報について
- PURCHASE GUIDE (ENGLISH)|
Copyright © Mynavi Publishing Corporation