NHKガッテン！最新科学の「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る。【DVD無しバージョン】

主婦と生活社

ＮＨＫ科学・環境番組部（著者）

※本書は電子書籍版「DVD無しバージョン」です。DVDつきをご希望の方は紙版をお求めください。

最近、体を動かす機会が減っていませんか。でも、運動不足だからといって、

ジョギングや水泳などのハードな運動をしても、結局は三日坊主に終わったり、

思わぬ怪我を招くことも考えられます。

本書で紹介するガッテンのストレッチや筋トレは、専門家が考案した、科学的な根拠もある運動法。

女性や高齢者だけでなく、今までさまざまなトレーニングに途中で挫折してしまった人にもおすすめです。

〈内容〉

たるみ解消！ケガを予防！血管若返り！体と心がリラックス！

最新科学のストレッチ＆筋トレ習慣で、驚きの若返り効果！

【第１章】「時短」筋トレ術／たった 10回！「糖質オン」で効果倍増！

「糖質」で効率よく筋肉が増える！／筋トレの新常識１

「時短」ワザでさらに筋力アップ！／筋トレの新常識２

「筋力」チェックをして、成功率アップ／筋トレの新常識３

実践編１／負荷・標準編　実践編２／負荷・弱め編　実践編３／負荷・強め編

さらに効果アップ！クイックトレーニング

特別インタビュー／「時短」で成果を出す画期的トレーニング

【第２章】「ふりふり」ストレッチ術／柔軟性も筋力もアップ！

「ふりふり」ストレッチ術のすごい実力

実践編１／下半身編　実践編２／上半身編

「ふりふりウォーキング」

【第３章】「極らく」ストレッチ術／１日たった 10分！血管が若返る！

体のかたい人は、血管も硬い！

ストレッチで血管が若返る！

特別インタビュー／動脈硬化が改善できる画期的成果

「極らく」ストレッチの極意

DVD収録「極らく」ストレッチ術

【第４章】呼吸エクササイズ＋「呼吸筋」ストレッチ術／たった５分！体と心が元気に！

「呼吸法」が体にもたらす効果は？

実践編１／基本の呼吸エクササイズ

呼吸を変えて健康を取り戻す！

COPDを呼吸法で改善！

実践編２／呼吸筋ストレッチ入門

５分間「呼吸筋」ストレッチ

発売日：2016-11-30

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