ぐうたらでも薬に頼らず血圧を自分で下げる方法

主婦の友社

主婦の友社（著者）

高血圧はその場足踏みで下げられる！ほかにも生活習慣や食べ物、運動など、薬や医者に頼らず今日からすぐに試せる方法を紹介！

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高血圧はその場足踏みで下げられる！ほかにも生活習慣や食べ物、運動など、薬や医者に頼らず今日からすぐに試せる方法を紹介！

日常のごく簡単な生活術から、

野菜や果物など、自然が育んだ食材（まさに天然の降圧剤！）を

食べたり飲んだりして下げるコツ、

誰にでもできる血圧下げの簡単な運動やしぐさのやり方を、

オールカラーでわかりやすく紹介しています。

★薬に頼らず血圧を下げる７つの方法……

【その場かかと上げ】【その場足ぶみ】【足の三里のツボ押し】ほか

★食べて血圧をグングン下げる１２の特効食……

【酢タマネギ】【ショウガココア】【焼きバナナ】ほか

★血圧を日常生活の中で下げる生活法……

「宴会では思いきり食べてよい」「疲れたら休む習慣を」

★血圧を下げる、上げないメンタルのコツ……

「ムリに趣味を持とうとしない」「電話は３回鳴ってから出る」

★血圧とは？　知っておくだけで血圧が下がる基礎知識……

「上の血圧には善玉と悪玉の２種類ある」

「動脈硬化の進行度は平均血圧と脈圧で知る」など満載！

発売日：2018-03-22

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