ゆるスクワットの教科書

主婦の友社

小山勝弘（著者）

ゆるスクワットが効きやすいのは、運動初心者、体を動かすのが億劫な人、太りやすい人です。今ある不調がみるみる消え去ります！

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ゆるスクワットが効きやすいのは、運動初心者、体を動かすのが億劫な人、太りやすい人です。今ある不調がみるみる消え去ります！

だれもが知っているスクワットですが、

スクワットにもいろいろなやり方があることを、ご存じでしょうか。

初心者におすすめのもの、腰が痛い人向け、下半身の悩みを解決したい人向け……。

たとえばフォームがよくないと、体を傷めるおそれがあります。

★本書で紹介するのは、スクワット初心者や運動が苦手な人におすすめの、ゆるスクワットです。

自己流スクワットを見直す１冊としてもおすすめです。

「体を動かすのがめんどう」「寝たきりの生活はいや」「最近太りやすくなった」そんな方にこそぜひ！　

★ゆるスクワットは、腰痛やひざ痛などの痛みを防ぎ、骨を丈夫にします。

下半身の悩みを解決します。全身の血流がよくなります。呼吸が楽になります。姿勢が美しくなります。

ｐａｒｔ１　ゆるスクワットが効く理由　

ｐａｒｔ２　実践ゆるスクワット　

ｐａｒｔ３　さらに効かせる５箇条　

ｐａｒｔ４　ゆる筋トレのすすめ

小山勝弘：山梨大学大学院教授、医学博士。１９６８年栃木県生まれ。

筑波大学大学院修士課程体育学研究科修了、兵庫医科大学大学院医学研究科修了。

専門は運動生理学・生化学、健康科学、スポーツ医学。

発売日：2018-04-25

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