ヨガの効果がアップするなりきりヨガ

あなたの悩みを21の基本ポーズと4つの呼吸法でたちまち解消！

マイナビ出版

西川眞知子（著者）、永野あかね（イラスト）

ヨガのポーズそのものになりきることで美容と健康、メンタルへの効果がアップし、悩みがたちまち解消できるマンガ

あなたの悩みを21の基本ポーズと4つの呼吸法でたちまち解消！
ヨガのポーズそのものになりきることで美容と健康、メンタルへの効果がアップ！
初心者でもヨガを簡単に理解できて即実践できるようにわかりやすいマンガでポーズを解説。

今やヨガは、スタジオや教室、スポーツクラブやネット動画など、多くの場所で体験・実践できるようになり、美容や健康法として人気があります。しかもヨガのスタイルは多様性に富み、ダイエット効果を高めるホットヨガ、動きの激しいアシュタンガヨガやパワーヨガ、道具を使うアイアンガーヨガなどの多彩な顔ぶれがそろい、有名なものだけでも20種類以上あります。

ヨガとは「つながる」という意味を持つインド語です。何につながるかというと、それは揺らがない真の自己です。ヨガとは、言葉の意味からわかるように、自己とつながるための道なのです。また、ヨガは身体が柔らかくないと無理、という印象を持つ人が多いようですが、そう思う人はヨガの表面的な部分だけを見ています。ヨガは身体の硬い人や年齢を重ねた人、そして男性にも門戸は開かれているのです。

新たな自分に出会うためのヒント。それはヨガのポーズには必ず動物や自然界にあるものの名前が付いているということです。私たちは、ヨガのポーズを行うだけで、ポーズの持っている潜在的な力とヨガ（つながること）ができます。「真似る」のでは「なりきる」こと。これがヨガの効果を飛躍的にアップさせます。ヨガのポーズを行うときにイメージを心に描くことで身体はそのイメージの通りになっていきます。

例えば「樹のポーズ」は、「私はバランス感覚が悪いから…」と思ってバランスの悪い自分をイメージして恐る恐るやると、やはり思った通りバランスを崩して倒れてしまいます。しかし、足は根っ子、胴体は幹、手は枝葉、顔は花…と思い描いて樹になりきってしまうと、しっかりと大地に根を張ったポーズになり、堂々とした樹そのものになりきることができます。そして何事にもめげない自分に出会うことができるのです。

まずはなりたいものに近いポーズから始めてみましょう。思いを味方にして身体に問いかけるように心の声を大切にしてヨガのポーズに取り組んでみると、プラーナと呼ばれる気が動き出し、身体中に充満し、エネルギーに満ち充実した毎日を送ることができるようになります。本書では、あなたが持っている素晴らしい才能を発揮させるために「なりきる」ことによってヨガの効果を飛躍的に引き上げるための1冊です。

◯第1章　なりきり基本ポーズ
　　　　意味を知れば効果が変わる
◯第2章　なりきり呼吸法
　　　　座ったままで健康と美しさを手に入れる
◯第3章　なりきりチャクラ
　　　　自分の身体の中にある神秘の力
◯第4章　ヨガとアーユルヴェーダのつながり
　　　　深い関係を持つインドの伝統医療と健康法

発売日：2021-03-25

ページ数：128ページ

◯第1章　なりきり基本ポーズ
　　　　意味を知れば効果が変わる
◯第2章　なりきり呼吸法
　　　　座ったままで健康と美しさを手に入れる
◯第3章　なりきりチャクラ
　　　　自分の身体の中にある神秘の力
◯第4章　ヨガとアーユルヴェーダのつながり
　　　　深い関係を持つインドの伝統医療と健康法

著者プロフィール

西川眞知子（著者）

筆・原案　西川眞知子
日本ナチュラルヒーリングセンター　（株）ゼロサイト代表。
一般社団法人日本パステルシャインアート協会副代表。NPO 日本アーユルヴェーダ協会理事。西川眞知子ライフデザイン研究所所長。アーユルヴェーダ体質別健康美容法と独自な簡単生活習慣改善プログラムを構築し、講演、セミナーおよび健康美容のコンサルティングや商品開発を数多く手がける。共著および著書に『インドの生命科学アーユルヴェーダ』（農山漁村文化協会）、『アーユルヴェーダ実践BOOK』（主婦の友社）、『ヨガのポーズの意味と理論がわかる本』（小社）など著書30冊以上。http://www.jnhc.co.jp
永野あかね（イラスト）

マンガ　永野あかね
1987年に『ファンロード』で作品を発表し漫画家としてデビュー。『月刊少年マガジンスペシャル』で『猫でごめん！』の連載を開始。『コンバット☆ハイスクール』『ふぁんたじあ』『ぱぴるす戦士ライフマン！』『ぴ・あ・す1』などの作品を発表。SNSで『みかんかっぱ』（原作/小林康之）、『プロレスTODAY』でプロレス観戦記『ROAD TO ぷ女子』を連載中。