ゆるスクワットの教科書　写真でわかる決定版！

主婦の友社

小山勝弘（著者）

数あるスクワットの中でも、なぜ「ゆるスクワット」がテレビで絶賛されたのか、ひと目でわかるビジュアル決定版。

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数あるスクワットの中でも、

なぜ「ゆるスクワット」がテレビで絶賛されたのか、

ひと目でわかるビジュアル決定版。

1回8秒。たったこれだけの動きで、

100歳まで元気に歩ける足腰になるなんて!

運動が苦手なズボラさんにこそ、おすすめしたい、

超簡単ゆるゆるスクワットを、

図解でわかりやすいビジュアル版で展開します。

筋肉量チェックストつき。

目次:

Part1 なぜ、ゆるスクワットがいいの?

・100歳まで自分の足で歩きたい人こそゆるスクワット

・ふつうのスクワットVSゆるスクワット

・運動が苦手な人ほど効果があらわれる

・認知症にも効果

・筋肉を意識するほど効果が高くなる他

Part2 実践! ゆるスクワットのやり方

Part3 症状別ゆるスクワット

・膝痛、尿もれにプリエ・スクワット・骨粗鬆症にジャンプ・スクワット

・膝痛にアイソメトリックでスクワット

・肩こり解消スクワット

・便秘解消スクワット他

Part4 ゆる筋トレのすすめ

・ゆるスクワットの秘密他

小山勝弘(こやまかつひろ):山梨大学大学院教授。医学博士。

1968年、栃木県生まれ。

筑波大学大学院修士課程体育学研究科修了、兵庫医科大学大学院研究科修了。

専門は運動生理・生化学、健康科学、スポーツ医学。