間違った筋トレを正す 其の2
マイナビ出版
- 大山 奏(著者)
マイナビニュースで好評の体のセルフケア企画から『間違った筋トレを正す 其の2』が新発売!
前回に引き続き、無理なく出来る筋トレをご紹介。
ポッコリおなかを解消できる筋トレや美尻ゲットの筋トレ
ストレスも脂肪も燃焼できちゃうキックでトレーニング!
エグザイル風スクワットなど盛りだくさんの一冊です。
写真つきで丁寧な解説付きの本書で正しい筋トレ方法を身につけてみませんか?
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美しく割れた腹筋に! 腹直筋を鍛えるクランチ
6つに割れた腹筋へ。おなかのコア・表面を鍛える
体幹を含めた腹部すべてに効く膝回しトレーニング
くびれ作りとともに腹筋周りの体幹を固める!
ポッコリおなかを解消! 体幹と背中を鍛える足上げ
正しい腕立て伏せで上腕三頭筋・大胸筋を鍛える
冬太りしたおなかとお尻に効く開脚・体幹筋トレ
代謝もアップ! 下半身を鍛えるスクワットジャンプ
見逃しがちな太ももの前を鍛えて基礎代謝を上げる!
スラリと伸びる脚へ! 太ももの外側を鍛える筋トレ
ハムストリングス、腸腰筋を正しく鍛えるランジ
引き締まった美尻で軽やかな後ろ姿をつくる筋トレ
引き締まった太ももを作る片脚スクワット
下半身引き締め&脂肪燃焼アップを促すスクワット
上半身がスラッと見える、美しい背中の作り方
上半身のコアを総動員する筋トレで基礎代謝アップ
脱・冬太り! 短時間で簡単に脂肪を燃やすランジ
ストレスも脂肪も燃焼! 体幹を意識しながらキック
太ももと体幹を鍛えるエグザイル風スクワット
体幹トレーニングでウエストを内から引き締める
腹筋下部の筋肉をつける! 体幹も使って脂肪燃焼
作者プロフィール(添付の画像をご使用ください)
全22話
発売日:2014-06-12
絶賛!発売中!
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- 日本人はなぜ国際人になれないのか
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- 榊原英資(著者)
- 日本社会・日本政治
- 翻訳による外国語・海外文化の理解は「わかったつもり」になっただけだ。日本人が国際人になれない原因を突き止め、日本を海外に発信するための発想転換を訴える。
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- プロフェッショナルリーダーの教科書
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- 経営者ブートキャンプ(著者)
- スキルアップ・仕事術
- 厳しい経営環境でも勝ち続けたい、経営体質を強化したいなど、現状に危機感を抱く経営者・リーダーのための実践経営講座。経営者として結果を出してきた講師陣が経営の鉄則を解説。
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- 今さら英語を勉強しなくても、グローバル・エリートになれる39のルール
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- デュラン・れい子(著者)
- ビジネス哲学・自己啓発
- ベストセラー『一度も植民地になったことがない日本』の著者が、海外要人や経済人との交流経験から、つたない英語力でも”世界で戦えるグローバル人材”になるための具体的指針を解説する。
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- 危機と金(ゴールド)
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- 増田悦佐(著者)
- 投資・金融
- 金は、インフレにもデフレにも強い投資対象といわれている。世界的デフレと大震災という危機下で、金ブームはどこまで続くのか。人気アナリストが鋭く分析する。
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