頑張らずにスッパリやめられる禁煙
サンマーク出版
- 川井治之(著者)
ひたすら我慢をする、禁煙外来に行く、禁煙についての本を何冊も読む。
禁煙を決意したとき、これらのことを片っ端から試してみた方も多いかもしれません。
しかし、結局続けることができず、あえなく失敗……。
こんなことをくり返すうちに、
自分は意志が弱いから、もう禁煙は無理だとあきらめてしまってはいませんか?
本書の著者は、
禁煙できないのは、意志が弱いからではないと断言しています。
それどころかむしろ、
当てにならない意志の力に頼りすぎる方法は、適切ではないといいます。
禁煙にはまず、「体の依存」「習慣依存」「心の依存」の三つのうち、
自分がどの依存に陥っているかを認識する必要があります。
これまでは、自分の依存タイプを知らず、
やみくもに気合いと根性のみで乗り切ろうとしていたから、失敗していただけ。
逆にいうと、自分の依存タイプに合った禁煙方法を取り入れ、実践することで、
意志の力に頼ることなくスッパリとタバコをやめることができるのです!
本書では、
18年以上にわたり禁煙外来を行ってきた禁煙専門医「禁煙センセイ」が、
脳科学、心理学、マインドフルネスの最新の知見を盛り込みながら、
三つの依存タイプに合わせた
「賢く楽しく禁煙するための方法」をお伝えしていきます。
今度こそ、スッパリやめてみませんか?
*目次より
第1章 なぜ、何回チャレンジしても禁煙はうまくいかないのか?
第2章 どうしてもタバコがやめられない「三つの理由」
第3章 「体の依存」からはこうすれば抜け出せる!
第4章 「習慣依存」からはこうすれば抜け出せる!
第5章 「心の依存」からはこうすれば抜け出せる!
第6章 「心の自己コントロール力」を鍛えて成功確率を上げる
第7章 タバコをやめると、必ず人生は好転する
発売日:2017-07-20
絶賛!発売中!
-
- ChatGPT スゴイ活用術
-
- AI部(著者)
- ビジネス・経済
- これからのAI時代に取り残されないために!
-
- 就活BOOK2026 内定獲得のメソッド SPI 解法の極意
-
- マイナビ出版編集部(編集)
- 就職・転職
- 出題分野すべての解法パターンが出題頻度順に学習できる! SPI3&テストセンター完全対応版!
-
- マイナビ2026 オフィシャル就活BOOK 内定獲得のメソッド インターンシップ・仕事体験
-
- 岡茂信(ジョブアナリスト)(著者)、 才木弓加(就職アドバイザー)(著者)、 美土路雅子(キャリアコンサルタント)(著者)
- 就職・転職
- インターンシップ・仕事体験参加に必要なすべてのことが分かる! 自己分析、ES、面接対策もこれ一冊でOK!
-
- マイナビ2026 オフィシャル就活BOOK 内定獲得のメソッド エントリーシート 実例で分かる書き方
-
- 岡 茂信(著者)
- 就職・転職
- ESはどう作成すれば良い? 効果的な自己PRの方法は? 内定者のリアルなES記述ノウハウを大公開!
Copyright © Mynavi Publishing Corporation