目覚めよ！ぐ～たら筋　

きれいに痩せるゆる筋トレ＆ストレッチ

マイナビ出版

廣田なお（著者）（著者）、えるたま（イラスト）（著者）

ボディラインの歪みや体の不調……それ、ぜ～んぶ「ぐ～たら筋」がサボっています！

ボディラインの歪みや体の不調……それ、ぜ～んぶ「ぐ～たら筋」がサボっています！

お尻のたるみやすき間のない太もも、寸胴なウエスト……。
お悩みの方はもしかして、正しく筋肉が使えていないかも。

筋肉には、ちゃんと動かず休んでいる筋肉＝「ぐ～たら筋」があることをご存知ですか？
ぐ～たら筋がサボっているから、ほかの筋肉が必要以上に働いて、ボディラインの歪みに……。

そこで本書では、やさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいゆる筋トレ＆ストレッチをご紹介！
一緒にぐ～たら筋を起こしませんか？

「お尻がたるんでいる…」「太ももにすき間がない！」
「ウエストが寸胴！」「背中がもっさり…」

ボディラインのお悩みは尽きないけれど、筋トレをやってもやっても効果が出ない！
……とお悩みの方はもしかして、正しく筋肉が使えていないかも。

筋肉のなかには、ちゃんと動かず休んでいる筋肉＝「ぐ～たら筋」があることをご存知ですか？
ぐ～たら筋がサボっているから、ほかの筋肉が必要以上に働いてしまって、ボディラインの歪みにつながっているんです。

そこで本書では、「美筋ヨガ」インストラクターの廣田なおさんが、
初心者でもやさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいストレッチ＆トレーニングを一挙紹介します！
普段体を動かさないという方でも、イラスト＆マンガ付きで楽しくボディメイクに挑戦できますよ。

まずは気になる部位からでもOK！
一緒にぐ～たら筋を起こしませんか？

発売日：2022-08-23

ページ数：144ページ

PART１　お尻・太ももをシェイプ下半身編
PART２　ウェストのくびれ、下腹をすっきり！お腹周り編
PART３　もっさり背中、たぷたぷ二の腕背中、肩回り編
PART４　ふくらはぎのむくみ、偏平足足編
COLUMN１ストレッチで小顔に顔周りのたるみを解消
COLUMN２産後など尿漏れ対策に骨盤底筋を鍛える
COLUMN３これで快眠！夜寝る前におすすめ！瞑想

著者プロフィール

廣田なお（著者）（著者）

●廣田なお（Nao Hirota）
＂みんなが気楽に集える場を作りたい＂という想いからヨガスタジオ設立を決意。
銀行退職後、大手ヨガスタジオにて年間数百本のレッスンを経験し、2017年に東京都目黒区にボディメイクヨガスタジオ「HOME」をオープン。「自分を好きになろう」をモットーに、自分自身が納得できる身体作りをベースとしたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。
現在は、全てのレッスンをオンラインに切り替え、「美筋ヨガオンラインサロン」の運営や、YouTube「美筋ヨガチャンネル」を全国へ配信中。
SNSのフォロワー数は35万人を超え、メディアやイベントにも多数出演、法人クライアントニーズに合わせたオリジナルレッスン開発など、多方面において幅広く活動中。
著書に『整えるヨガ ~ 心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズ~』( ダイヤモンド社) と『ラクしてやせる美ボディ習慣美筋ヨガ』（マイナビ出版）がある。

Instagram　＠onaoonao
OnlineSalon ＠yogastudio_home
Youtube　　美筋ヨガチャンネル

●えるたま
東京生まれ東京育ち。
多摩美術大学、セツモードセミナー卒業後フリーのイラストレーターとして活動。雑誌、WEBなどで多くのイラスト、マンガを手掛ける。
好きな食べ物は海藻類、好きな言葉は「チケット当選！」。アイドルオタクしながら、ライブレポートのマンガを描くのもライフワークの一つとしている。

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