ＮＨＫきょうの健康　腰痛、ひざ痛、首の痛み、肩の痛み・こり「関節」いきいき健康法

主婦と生活社

「きょうの健康」番組制作班（著者）

腰痛、ひざ痛、首の痛み、肩の痛み・こりは、いずれもおもに骨や関節などが障害されて起こる症状です。

症状に苦しむ患者さんの数は多く、本人の悩みはとても深刻といえます。

病状が進行すると、日常のちょっとした動作にも支障をきたすようになり、重度になると「寝たきり」の要因にもなります。

本書は、番組に出演の専門医が、関節痛の原因や最新の治療法などを詳しく解説。痛みを予防・改善する運動や生活の注意点などを、図解をまじえて具体的にアドバイスしています。

つらい体の痛みも、この一冊できっと解消できます！

イラスト：ひらいみも、梅本昇　主婦と生活社刊

発売日：2015-12-10

【目次】

【第１章】腰痛をスッキリ予防・改善！

◎腰痛を改善する基本治療

｜腰痛の原因

｜腰痛診療の流れ

｜”S字”を保つ正しい姿勢

｜「腹横筋」を強化して腰椎を安定させる

｜「脊柱起立筋」を強化して姿勢を保つ

｜「ハムストリングス」のストレッチで骨盤を動かす

◎若い世代に多い「椎間板ヘルニア」

｜椎間板ヘルニアの起こるしくみ

｜椎間板ヘルニアの症状

｜椎間板ヘルニアの治療法

｜背筋を強化して姿勢を正す

他

【第２章】ひざ痛をスッキリ予防・改善！

◎ひざ痛を予防するために

｜ひざの構造と役割

｜ひざ痛予防の基本

｜ひざ痛の予防体操

◎「変形性膝関節症」の治療｜変形性膝関節症の発生率

｜変形性膝関節症の発症と進行

｜変形性膝関節症の治療ピラミッド

｜「ひざ痛」改善体操

他

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